I. Struktur makanan yang wajar
1. Meningkatkan diet serat
Serat makanan memiliki efek mengurangi konsentrasi kolesterol serum. Makanan yang kaya serat makanan terutama biji-bijian kasar, dedak padi, dedak gandum, kacang-kacangan kering, rumput laut, sayuran dan buah-buahan, dll. Asupan serat harian 35g-45g adalah tepat. Makanan umum dengan fungsi penurun lipid juga bawang merah, bawang putih, jamur, jamur, seledri, dll.
2, makan lebih banyak produk kedelai
Kedelai kaya akan berbagai fosfolipid yang diperlukan untuk tubuh manusia. Makan tahu, tauge, tahu kering, minyak kedelai dan produk kedelai lainnya, bermanfaat bagi kesehatan manusia, dapat mencegah penyakit kardiovaskular.
3.Kurangi asupan garam
Untuk mengontrol asupan garam, direkomendasikan bahwa orang dewasa yang sehat tidak boleh mengonsumsi lebih dari 2,3 gram garam per hari, yaitu sekitar 1 sendok teh; orang yang berusia di atas 50 tahun, orang dengan tekanan darah tinggi, diabetes atau penyakit ginjal kronis tidak boleh mengonsumsi lebih dari 1,5 gram garam per hari. Makanan rendah garam termasuk bumbu dan rempah-rempah, dan bumbu rendah garam. Mengurangi makan mie instan, sayuran asin, makanan kaleng, dll.
4. Mengurangi asupan lemak dan kolesterol sebagaimana mestinya
Asupan lemak harus dibatasi secara ketat tidak lebih dari 30 gram per hari atau kurang dari 15% dari total kalori. Asupan kolesterol harus dikontrol hingga kurang dari 200mg-300mg per hari sebagaimana mestinya. Hindari makanan berkolesterol tinggi seperti otak hewan, sumsum tulang belakang, jeroan, kuning telur, kerang-kerangan (misalnya kerang) dan moluska (misalnya cumi-cumi, sotong, telur ikan).
Asupan tonik sedang
Di musim dingin, orang berolahraga kurang dari yang seharusnya, dan sejumlah besar makanan panas dan anggur tonik dapat dengan mudah meningkatkan lipid darah dan menginduksi penyakit kardiovaskular, sehingga tonik musim dingin harus dilakukan sesuai dengan konstitusi individu.
Tiga, latihan yang wajar
1. Olahraga pagi tidak dianjurkan
Jika Anda berolahraga secara tiba-tiba dan drastis di pagi hari, rangsangan saraf akan meningkat secara tiba-tiba, yang akan dengan mudah menyebabkan penyakit kardiovaskular.
2.Untuk berolahraga dengan benar
Mengurangi olahraga juga dapat menyebabkan aliran darah yang lambat dan peningkatan lipid darah. Denyut jantung tidak boleh melebihi selisih antara 170 dan usia, atau tubuh sedikit berkeringat, tidak merasa lelah, dan merasa rileks setelah berolahraga.
IV. Keseimbangan pikiran
Kegembiraan emosional merupakan pantangan utama dalam penyakit kardiovaskular. Pasien dengan penyakit jantung koroner dan hiperlipidemia khususnya harus santai dan tidak boleh membiarkan emosi mereka berfluktuasi terlalu banyak. Hindari ketegangan mental, kegembiraan emosional, insomnia, terlalu banyak bekerja, kehidupan yang tidak teratur, kecemasan dan depresi, karena faktor-faktor ini dapat mengganggu metabolisme lipid. Orang paruh baya dan lanjut usia sebaiknya tidak bermain mahjong atau catur untuk waktu yang lama, jaga pikiran tetap tenang dan cobalah untuk tidak terlalu marah.
V. Pemeriksaan kesehatan rutin
Lakukan pemeriksaan medis secara teratur untuk memantau tekanan darah, lipid darah dan konsentrasi gula darah.