Nyeri betis setelah mendaki dapat disebabkan oleh dua kondisi: Pertama, nyeri normal, terutama bagi orang yang kurang berolahraga dalam waktu yang lama. Saat melakukan olahraga, glukosa tubuh akan menghasilkan metabolit yang disebut asam laktat setelah metabolisme. Jika olahraga terlalu intens, asam laktat tidak dapat dipecah menjadi air dan karbon dioksida dan dikeluarkan dari tubuh dalam waktu singkat, dan sejumlah besar asam laktat menumpuk dan menyebabkan nyeri otot lokal. Dalam hal ini, Anda dapat memijat betis Anda setelah mendaki untuk menghilangkan asam, atau menggunakan handuk untuk mengoleskan panas ke betis Anda untuk mempercepat aliran darah, yang juga dapat meredakan gejala nyeri, biasanya 2-3 hari untuk pulih. Kedua, ada jenis nyeri lain yang mungkin disebabkan oleh ketegangan otot yang disebabkan oleh olahraga yang berlebihan, ketika memanjat betis dalam waktu lama untuk melanjutkan aksi gaya yang sama, ketegangan otot yang disebabkan oleh kerusakan yang berlebihan, disarankan untuk menggunakan kompres dingin untuk menghilangkan rasa sakit dalam waktu 24 jam setelah memanjat, 24 jam setelah kompres panas untuk mengurangi pembengkakan, jika perlu, dengan pijatan, pijatan, dan sarana fisioterapi lainnya.