Tidak ada yang namanya “makanan berprotein tinggi dan rendah kalori”, yang ada hanyalah makanan berprotein tinggi, rendah lemak, dan rendah gula.
Protein itu sendiri mengandung kalori, 1 gram protein mengandung 4 kalori, 1 gram karbohidrat mengandung 4 kalori, protein tinggi berarti makanan tersebut mengandung kalori yang sesuai. Jadi tidak ada yang namanya makanan tinggi protein, rendah kalori.
Makanan berprotein tinggi, rendah lemak, dan rendah gula termasuk daging tanpa lemak, ikan, dan makanan laut, serta produk susu dan telur.
Daging tanpa lemak juga tinggi protein, rendah lemak, dan rendah gula. Makanan tersebut termasuk daging sapi (113 kkal per 100g, 21,3 g protein), daging domba (118 kkal per 100g, 20,5 g protein), daging ayam (167 kkal per 100g, 19,3 g protein), dan sebagainya.
Ikan seperti ikan mas (109 kkal per 100g, 17,6g protein) dan makanan laut seperti kepiting (148 kkal per 100g, 15,8g protein) dan udang (93 kkal per 100g, 18,6g protein) mengandung protein yang tinggi, rendah lemak, dan rendah gula.
Disarankan untuk memperhatikan kewajaran diet untuk memastikan diet seimbang, dan pada saat yang sama, mempertimbangkan situasi diet ilmiah mereka sendiri.