Pasien berdiri dengan kepala agak miring ke belakang dan tangan disilangkan di bagian belakang kepala (setara dengan punggungan oksipital tengkorak), mengangkat kepala dan leher ke atas, satu demi satu, 30 hingga 50 kali.
30 sampai 50 kali, dengan bagian belakang dada dimiringkan ke belakang untuk menggerakkan bagian atas tulang belakang dan dada, bahu dan punggung, untuk merilekskan persendian. 2.Perjuangan dengan leher: Pasien berdiri dengan tangan disilangkan di pinggang dan kakinya dipisahkan dengan lebar yang sama dengan bahunya, berdiri tegak secara alami. Ulangi aktivitas melihat ke atas langit dan ke bawah tanah. Ketika berlatih, dada harus dijaga agar tetap diam dan kepala harus dinaikkan sejauh mungkin sehingga objek di atas kepala dapat terlihat; ketika menurunkan kepala, rahang harus diselipkan sejauh mungkin. Amplitudo gerakan harus kecil dan besar, dari lambat ke cepat, sebanyak yang bisa ditoleransi pasien. 3. Melihat ke belakang: Pasien berdiri dengan tangan disilangkan, kaki dibuka selebar bahu, mata sejajar, kepala dan leher berulang kali diputar ke kiri dan kanan. Kisaran gerakannya kecil tetapi tidak terlalu besar, dan jumlahnya tidak boleh terlalu banyak, biasanya 20-30 kali. Latihan ini tidak cocok untuk mereka yang sudah memiliki spondylosis serviks tipe arteri vertebralis, jika tidak, dapat menyebabkan jatuh. 4, tekukan lateral serviks: pasien berdiri, tangan menyilang pinggang, dua kaki terpisah dan selebar bahu, masing-masing, bergantian vertebra serviks kiri dan kanan aktivitas tekukan lateral serviks, perjalanan pulang pergi 20-30 kali. 5.Meregang ke depan untuk menjelajahi laut: pasien berdiri dengan tangan disilangkan di pinggang dan kaki dipisahkan dengan lebar yang sama dengan bahu, kepala dan leher direntangkan ke depan dan diputar ke samping, mengintip ke depan dan ke bawah seolah-olah mengintip objek di dasar laut, bergantian ke kiri dan ke kanan, berulang kali. Selama latihan, gerakannya harus alami, koheren dan lembut, dan kepala serta leher harus selalu tetap dalam posisi fleksi ke depan. 6. Memandang bulan: Pasien berdiri dengan tangan disilangkan di pinggang, kakinya terpisah dengan lebar yang sama dengan bahunya, kepala dan lehernya menoleh ke belakang, mengamati bulan di langit di belakangnya. Bergantian antara kiri dan kanan, dan ulangi ini 15-30 kali.
30 kali. Ini dapat memperbaiki spondilosis servikal bagi mereka yang memiliki kemiringan ke belakang dan rotasi terbatas. 7. Guncangan kepala singa emas: Pasien berdiri dengan tangan disilangkan, kaki dipisahkan dengan lebar yang sama dengan bahu, dan kepala dan leher pertama-tama dililitkan searah jarum jam selama beberapa minggu dan kemudian berlawanan arah jarum jam selama beberapa minggu, atau secara bergantian di kedua arah. Kecepatan menggelengkan kepala tidak boleh cepat dan gerakannya tidak boleh besar untuk menghindari jatuh. Metode ini harus digunakan dengan hati-hati untuk pasien dengan spondilosis serviks arteri vertebralis dan setelah operasi tulang belakang serviks. Metode ini dilarang bagi mereka yang menderita hipertensi, emboli otak, anemia, dan vertigo telinga bagian dalam.