Saat ini, spondylosis serviks bukan hanya penyakit orang tua, tetapi banyak pekerja kerah putih dan orang muda “berkepala rendah” yang bekerja berjam-jam juga telah menjadi pasien spondylosis serviks. Pada akhirnya, akar penyebab spondilosis servikal adalah kebiasaan gaya hidup yang buruk. Dengan memperbaiki kebiasaan buruk ini, Anda dapat mengurangi risiko terkena spondilosis serviks dan menjauhinya. Langkah pertama – ganti bantal Dari bantal polisi kuno, bantal obat, bantal giok, bantal bambu, hingga bantal magnetik modern, bantal kesehatan serviks, dll., Perkembangan bantal terus berlanjut, bantal kecil benar-benar sangat penting? Ya, bantal tidak hanya tentang kualitas tidur, bagi pasien spondylosis serviks atau orang yang menderita ancaman kesehatan serviks, bantal yang baik berarti meredakan ketidaknyamanan leher, memperlambat perkembangan penyakit atau bahkan memperlambat pemulihan. Pilihan bantal harus mengikuti prinsip kelembutan dan kenyamanan, penyangga yang baik dan kesesuaian dengan kelengkungan fisiologis tulang belakang leher. Pilihan bantal yang tepat dijelaskan dalam informasi sebelumnya. Langkah kedua – ubah postur duduk Anda. Anda menghabiskan banyak waktu di depan komputer setiap hari, dan Anda harus naik mobil atau menyetir sepulang kerja, sehingga Anda duduk dalam jangka waktu yang lama sepanjang hari. Sudahkah Anda menghitung jumlah waktu yang Anda habiskan untuk duduk setiap hari? Jika “duduk” tidak dapat dihindari, sangat penting untuk menetapkan postur tubuh yang benar, yang dapat mengurangi kemungkinan berkembangnya spondilosis servikal setidaknya 40%. Menetapkan postur tubuh yang benar dapat diringkas sebagai: miringkan kepala Anda sedikit, angkat dada Anda dan rileks. Langkah 3 – Meringankan rasa sakit dan ketidaknyamanan Bagi sebagian orang dengan ketidaknyamanan serviks onset awal, sangat penting untuk menghilangkan gejala nyeri serviks, yang dapat menunda atau membalikkan perkembangan spondilosis serviks. Biasanya, kompres panas sangat efektif dalam meredakan nyeri dan ketidaknyamanan tulang belakang leher. Selain itu, pemijatan yang benar, dll. bisa sangat efektif pada tahap awal peningkatan nyeri leher dan bahu atau gerakan yang terbatas. Langkah 4 – Latihan fungsional terlokalisasi untuk leher Sebagian besar kompleksitas masalah tulang belakang leher terletak pada kenyataan bahwa gejalanya kambuh dan memburuk. Jika Anda ingin memastikan kesehatan jangka panjang tulang belakang leher, memperkuat kekuatan dan fleksibilitas otot ligamen di leher adalah poin kuncinya. Oleh karena itu, latihan fungsional lokal yang ditargetkan setiap hari untuk leher dan bahu, seperti “latihan tulang belakang leher”, dapat mencapai efek kesehatan pencegahan yang baik. Langkah kelima – kurangi penggunaan telepon komputer dan lebih banyak olahraga Dalam pengobatan spondylosis serviks, sangat penting untuk menghilangkan akar penyebabnya. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengurangi penggunaan komputer dan ponsel yang berkepanjangan atau salah. Selain itu, berpartisipasi dalam lebih banyak latihan seluruh tubuh akan lebih efektif dalam rehabilitasi dan pengobatan spondilosis servikal. Bagi orang dengan spondilosis servikal awal atau ringan, berenang, jogging dan bermain bulu tangkis adalah pilihan yang baik.