Gastritis kronis adalah penyakit lambung yang paling umum dan mengacu pada berbagai lesi inflamasi kronis pada mukosa lambung yang disebabkan oleh etiologi yang berbeda, dengan insiden tertinggi dari semua jenis penyakit lambung. Kebanyakan orang memiliki sedikit gastritis, dan beberapa kebiasaan kecil dapat membuat lambung menderita berbagai tingkat kerusakan. Faktanya adalah bahwa Anda akan bisa mendapatkan lebih dari sekedar beberapa hari untuk mendapatkan lebih dari sekedar beberapa hari. Namun rasa lapar dan kenyang yang tidak disengaja inilah yang secara perlahan akan mengikis kesehatan lambung. 2, makanan yang tidak bersih Jika Anda makan makanan yang tidak bersih atau tidak segar, mudah menyebabkan maag akut, dengan gejala seperti sakit perut, kembung dan muntah. 3 . Serigala menelan Setelah memasuki perut, makanan perlu digiling dan dicerna, mengubahnya menjadi chyme sebelum mencapai usus. Jika Anda tidak mengunyah dengan halus, makanan yang kasar akan langsung mengikis mukosa lambung, sehingga mengakibatkan kelelahan otot lambung dan penurunan daya lambung. Kebiasaan baik mengunyah dan menelan secara perlahan dapat meningkatkan sekresi air liur, yang kondusif untuk pencernaan dan penyerapan makanan yang lebih baik. 4. Konsumsi alkohol yang berlebihan Alkohol tidak hanya merusak hati, menyebabkan dehidrasi kulit dan membunuh sel-sel otak, tetapi juga secara langsung merusak mukosa lambung, menyebabkan peradangan, erosi, ulserasi atau pendarahan pada mukosa lambung. Minum alkohol juga memperlambat proses penyembuhan tukak lambung. Oleh karena itu, terutama untuk pasien dengan masalah lambung, penyalahgunaan alkohol dilarang. 5, merokok Tembakau tidak hanya merusak sistem peluit tubuh manusia, tetapi juga melakukan banyak kerusakan pada perut. Nikotin dalam tembakau dapat merusak mukosa lambung, meningkatkan vasokonstriksi, mengurangi suplai darah ke mukosa lambung dan menghambat sintesis prostaglandin. Prostaglandin adalah faktor pelindung yang memiliki efek perbaikan pada mukosa lambung, mengganggu fungsi pengosongan lambung dan dengan mudah menyebabkan empedu mengalami refluks ke dalam lambung, dan garam empedu serta komponen lain dalam empedu memiliki efek merusak yang kuat pada mukosa lambung. 6, penyalahgunaan obat-obatan Banyak obat yang dapat merusak mukosa lambung, kecuali jika diperlukan untuk menggunakan obat-obatan tersebut, atau penyalahgunaan jangka panjang dari obat-obatan tersebut, akan menyebabkan kerusakan besar pada lambung. Studi ini menemukan bahwa sekresi asam lambung berhubungan dengan jumlah makan, dan total sekresi asam lambung lebih tinggi dari tiga kali makan sehari setelah makan lebih banyak. Bagi mereka yang memiliki keasaman lambung rendah, makan lebih banyak bermanfaat untuk meningkatkan sekresi asam lambung; bagi mereka yang memiliki keasaman lambung tinggi, disarankan untuk makan tiga kali sehari secara berkala, sesuai dengan pekerjaan, belajar dan kebiasaan hidup. Terlepas dari kondisi keasaman lambung, tidak disarankan untuk makan berlebihan dan hindari terlalu lapar dan terlalu kenyang. Tidak sarapan atau berpuasa terlalu lama adalah kebiasaan makan yang buruk. 2. Mengunyah dan menelan secara perlahan Terlepas dari jenis penyakit lambung, cara makan yang seperti serigala dapat merangsang atau merusak kerongkongan dan mukosa lambung. Mengunyah dan menelan baik untuk melindungi mukosa lambung dan pencernaan serta penyerapan makanan. 3 . Makanan asam baik untuk sekresi asam lambung. Bagi mereka yang memiliki sedikit asam lambung, Anda dapat minum jus lemon atau jus apel sebelum makan untuk membuka rasa, dan mencelupkan makanan ke dalam cuka untuk meningkatkan rasa dan membantu makan saat makan, dan makan irisan hawthorn setelah makan untuk membantu pencernaan, dan minum yogurt di antara waktu makan. Keasaman lambung tidak boleh makan terlalu banyak makanan asam, sebaiknya mie, roti dan roti sebagai makanan utama, puasa juga bisa makan biskuit soda. 4, minum susu dalam jumlah sedang Di masa lalu, diyakini bahwa susu cair dapat mengobati penyakit maag dengan menetralkan asam lambung dan melindungi mukosa lambung, tetapi kemudian ditemukan bahwa sekresi susu cair yang merangsang asam lambung lebih besar daripada efek penetralnya. Mereka yang memiliki asam lambung lebih banyak tidak boleh minum lebih banyak susu, 300 ml per hari sudah cukup. Asupan protein dalam jumlah yang tepat, seperti: makan ikan, unggas, telur, daging tanpa lemak, dll, membutuhkan 120-200 gram per hari. Mereka yang memiliki asam lambung yang lebih sedikit dan mereka yang memiliki kondisi tubuh yang relatif buruk disarankan untuk mengonsumsi makanan berprotein tinggi dalam jumlah sedang, tetapi karena asam lambung yang lebih sedikit dan pencernaan serta penyerapan yang buruk akan memperparah perut kembung, maka disarankan untuk menambahkan obat bantuan pencernaan setelah makan. 5, sayuran dan buah-buahan harus dimakan setiap hari Dianjurkan untuk mengonsumsi 300 ~ 500g sayuran dan 200 ~ 350g buah-buahan segar setiap hari, vitamin C dalam buah-buahan dan sayuran dapat secara efektif menghentikan pembentukan nitrosamin. Bagi mereka yang memiliki banyak asam lambung, disarankan untuk menggunakan buah-buahan dengan keasaman yang lebih lemah, dan jika terjadi masalah perut aktif, disarankan untuk memilih sayuran segar. Jika Anda memiliki sedikit keasaman di perut Anda, Anda harus makan buah asam dalam jumlah yang tepat, yang dapat dibuat menjadi sup buah hangat selama musim dingin, tetapi bukan sayuran mentah. 6, minum air pada waktu yang tepat Orang asam lambung, baik sebelum atau sesudah makan adalah jumlah air yang moderat dan tidak terlalu banyak pembatasan; sedangkan asam lambung kurang orang, terutama mereka yang mengalami prolaps lambung, tidak boleh minum terlalu banyak air sebelum makan, agar tidak mencairkan satu-satunya asam lambung, makan tidak boleh minum lebih banyak air, agar tidak mempengaruhi jumlah makanan yang disebabkan oleh rasa kenyang lebih awal. Tips: Untuk penyakit lambung kronis, selain memperhatikan masalah pola makan, Anda juga harus lebih banyak berolahraga secara umum. Lakukan aktivitas fisik setiap hari, sebaiknya 6.000 langkah sehari, dan kurangi waktu duduk. Untuk penderita ptosis, disarankan untuk berbaring diam selama sekitar 20 menit setelah makan sebelum bangun dan bergerak. Makan dan bergeraklah secara seimbang untuk kesehatan perut dan usus.