Setelah duduk di kantor adalah iri banyak orang di lingkungan tempat kerja, tanpa angin dan matahari ditambah hujan, namun, jangka panjang duduk di kantor staf tahu rasa sakit, yang paling langsung adalah sakit leher, sakit punggung. Masalah pada tulang belakang manusia, korban pertama adalah otot-otot di sekitar tulang belakang yang tegang. Sering mendengar pasien mengatakan, sibuk dengan komputer sampai lupa waktu, apalagi olahraga. Padahal, luangkan waktu beberapa menit saja, di meja komputer dapat melatih tulang belakang, langsung berikan beberapa trik: 1, duduk di depan meja komputer, tangan menyilangkan jari, telapak tangan ke depan, sejajar dengan dada meregang sampai batas. 2, posisi berdiri, tangan menyilangkan jari, peregangan ke atas, dekat dengan telinga, coba regangkan ke atas hingga batas. 3 . Posisi berdiri, tangan kiri memegang siku kanan, regangkan ke kiri, lalu regangkan ke arah yang berlawanan, bisa diulang beberapa kali. 4, berdiri tegak, tangan dekat dengan bagian luar paha, lakukan gerakan mengangkat bahu, bisa diulang beberapa kali. Tips hangat: 1, pilih kursi bersandaran tinggi, Anda dapat menopang pinggang, punggung lurus secara alami; 2, jangan berbaring di atas meja untuk beristirahat, itu tidak baik untuk tulang belakang; 3, leher, sakit dan nyeri jangka panjang lumbal, disarankan agar Anda menemukan dokter pijat profesional.