Lambung adalah organ pencernaan yang sangat penting dalam tubuh, dengan fungsi menampung makanan, mengeluarkan cairan lambung, dan pada awalnya mencerna makanan. Kesehatan lambung sangat penting bagi kesehatan tubuh. Seperti yang kita semua tahu, untuk menjaga kesehatan lambung, fokusnya adalah pada “tiga bagian pengobatan, tujuh bagian makanan”, jadi bagaimana cara “tujuh bagian makanan”? Untuk mencapai “tujuh poin makanan”, Anda harus menguasai empat prinsip berikut: 1, pola makan yang sehat, gizi seimbang, termasuk: makan teratur dan teratur, makan delapan menit kenyang, mengunyah dan menelan perlahan. Hindari merokok dan alkohol, kurangi makan cabai, kurangi makan acar, makan makanan yang bervariasi, hindari pilih-pilih makanan, hindari makan berlebihan, hindari makan makanan yang terlalu panas, terlalu dingin atau sulit dicerna, hindari makan makanan yang tidak segar atau bahkan basi, hindari makan gorengan, makanan cepat saji, makanan cepat saji, makanan cepat saji, dll. Pilihlah lebih banyak metode memasak dengan cara dikukus dan direbus dan kurangi metode memasak dengan cara digoreng, digoreng dan ditumis. Terjadinya “masalah perut” sering kali berkaitan erat dengan sifat pekerjaan dan kebiasaan makan, seperti staf medis, petugas kebersihan, salesman, sering melakukan perjalanan bisnis, orang shift malam, dll., Pola makan yang tidak teratur dalam jangka panjang, kesibukan kerja, Anda tidak bisa peduli dengan makan, atau hanya makan untuk mengatasi masalah tersebut dan dimasukkan ke dalam pekerjaan yang intens. Seiring berjalannya waktu, masalah perut pun muncul. Dari perspektif kesehatan, tidak peduli seberapa sibuknya Anda, seberapa cepatnya kehidupan Anda, Anda harus belajar untuk memperlakukan perut Anda dengan serius dan menjaganya. 2, pilihlah cara yang tepat untuk berolahraga dan tekunlah. Olahraga bukanlah semakin lama dan semakin intens semakin baik, tetapi yang terbaik untuk Anda, dan pentingnya ketekunan. Kepatuhan jangka panjang untuk berolahraga dapat melatih tubuh, temperamen, pikiran yang sehat, kesehatan perut, tentu saja, berbicara sendiri. 3, untuk memastikan tidur yang cukup dan sehat. Orang dewasa dianjurkan untuk tidur selama 7-9 jam/hari. Tidur seharusnya tidak hanya bergantung pada waktu, tetapi juga pada kualitas tidur. Penting untuk mendapatkan tidur yang cukup pada waktu yang tepat dan tidur nyenyak. Orang yang bekerja berjam-jam di malam hari, memiliki jam kerja dan istirahat yang tidak teratur, begadang, atau memiliki pola hidup yang tidak teratur, harus menyadari bahwa ketika kita begadang, meskipun kita tidak makan, perut kita juga akan menderita seperti kita. Kondisi mental kita saat begadang juga mempengaruhi perut kita. Bagaimana perut Anda bisa beristirahat jika Anda tidak mendapatkan istirahat malam yang cukup? Ingat: tidur yang cukup dan sehat tidak hanya menyehatkan pikiran, tapi juga perut. 4. Kembangkan kondisi pikiran yang sehat dan positif dan hindari stimulasi jangka panjang dari emosi buruk seperti kecemasan, kemarahan, lekas marah dan depresi. Masalah perut dan ketidakbahagiaan seperti anak kembar, dan banyak orang, terutama wanita, pernah mengalaminya: kemarahan atau ketegangan dapat memengaruhi nafsu makan, yang sebenarnya merupakan model “masalah perut/ketidakbahagiaan” yang paling umum. Seperti kata pepatah, perut adalah pengukur dingin dan panasnya emosi, dan ketika suasana hati atau kondisi pikiran sedang tidak baik, ketidaknyamanan perut atau bahkan kambuhnya masalah perut yang lama akan sering terjadi. Dan ketika kondisi mental membaik, ketidaknyamanan perut cenderung menghilang dan masalah perut yang lama membaik secara signifikan, karena alasan ini. Dalam praktik klinis, kami sering menemukan bahwa banyak pasien ditemukan baik-baik saja setelah gastroskopi, tetapi mereka tetap menunjukkan gejala ketidaknyamanan perut yang biasa mereka rasakan, dan ketika kami bertanya lebih lanjut, kami menemukan bahwa banyak dari mereka yang sangat cemas, depresi, dan mengalami insomnia. Faktanya, sistem pencernaan adalah “organ emosional kedua” tubuh, dan situasi yang sama dapat dilihat pada sakit perut, diare, atau muntah setelah stres. Oleh karena itu, jika Anda memiliki gangguan pencernaan fungsional yang “menetap”, Anda harus merenungkan situasi psikologis Anda dan mengambil langkah-langkah untuk secara aktif menyesuaikan psikologi Anda ke siklus yang positif. Mari kita mulai mengambil tindakan sekarang dan rawat perut kita dengan baik.