Biasanya, kecuali dengan bantuan operasi, akan lebih sulit untuk mencapai penurunan berat badan sebanyak 10 kilogram dalam 7 hari menurut metode penurunan berat badan pada umumnya. Bahkan jika Anda menurunkan berat badan dengan cepat dengan mengontrol pola makan secara ketat untuk mencapai berat badan ideal, sebagian besar berat badan yang hilang akan menjadi air dan hanya sebagian kecil yang menjadi lemak, dengan risiko tinggi untuk kembali naik dan mudah memengaruhi keseimbangan metabolisme tubuh dan menyebabkan gangguan endokrin. Oleh karena itu, penurunan berat badan tidak dapat dicapai dengan tergesa-gesa, tetapi membutuhkan gaya hidup sehat dan kepatuhan jangka panjang. Di bawah bimbingan dokter, Anda dapat menurunkan berat badan melalui diet sehat dan olahraga fitnes serta lari dalam jumlah sedang. Disarankan untuk minum lebih banyak air hangat setiap hari untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Minum segelas air hangat sebelum makan dapat secara efektif menekan nafsu makan. Dianjurkan untuk mengonsumsi makanan ringan, dengan protein sebagai bahan utama. Anda dapat mengonsumsi lebih banyak telur, daging tanpa lemak, ikan laut, dan makanan lainnya. Selain mengatur struktur diet, olahraga dapat dilakukan, termasuk berjalan lambat, berlari, dan berenang, tetapi harus dilakukan sesuai dengan kekuatan agar tidak merusak sendi dan jaringan lunak. Ketika Anda merasakan ketidaknyamanan pada tungkai atau kaki Anda, Anda harus berhenti berolahraga dan mengompresnya dengan air hangat untuk meredakan tekanan lokal dan meningkatkan sirkulasi darah. Ketekunan jangka panjang, dapat mengurangi berat badan. Selain itu, beberapa orang yang kelebihan berat badan dan tidak dapat menurunkan berat badan melalui olahraga dan kontrol diet dapat menjalani operasi pengurangan lemak atau operasi metabolik untuk menurunkan berat badan, yang dapat efektif dalam jangka pendek. Bedah metabolik diindikasikan untuk orang dengan obesitas sedang hingga berat dengan BMI ≥ 35kg/m2 dan orang dengan obesitas ringan yang tidak dapat mengendalikan faktor risiko metabolik dan kardiovaskular mereka sendiri.