Menghilangkan lemak perut dan lemak perlu diselaraskan dengan pengurangan berat badan, yang dapat dicapai melalui diet terkontrol dan olahraga yang wajar. Diet perlu menghindari asupan makanan berkalori tinggi, tinggi gula dan makanan lain untuk mencegah penumpukan lemak yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh untuk mengkonsumsi, dan olahraga dianjurkan untuk menggabungkan total kehilangan lemak tubuh dan pembentukan lokal untuk meningkatkan efeknya: I. Diet: 1. Hindari makanan: seperti makanan yang digoreng, pedas, manis dan berminyak, minum alkohol, minuman manis dan makanan padat energi lainnya, makanan seperti itu akan meningkatkan beban pencernaan di saluran pencernaan dan metabolisme hati, sehingga menyebabkan penumpukan lemak, oleh karena itu perlu Hindari makan; 2. Makanan yang tepat: seperti bayam, rape, jamur, jamur dan sayuran berserat tinggi lainnya dan makanan dengan kepadatan energi rendah, dengan rasa kenyang, dapat meningkatkan gerakan peristaltik usus, meningkatkan pergerakan usus dan mengurangi akumulasi limbah ekskresi. Makanan berprotein tinggi seperti tahu, kulit kedelai, dada ayam, ikan, dan udang membantu meningkatkan rasa kenyang dan meningkatkan metabolisme. Biji-bijian kasar seperti jagung, roti gandum, dan kentang ungu memiliki tingkat kekenyangan yang tinggi dan juga rendah kalori, sehingga mereka juga membantu menghilangkan lemak sebagai makanan pokok. Kedua, olahraga: 1, total kehilangan lemak tubuh: termasuk joging, berenang, lompat tali, aerobik dan latihan aerobik lainnya, serta lari cepat, lari cepat dan latihan anaerobik eksplosif lainnya, yang membantu membakar banyak lemak, menghilangkan lemak dan lemak di seluruh tubuh dan perut; 2, pembentukan lokal: yang paling umum adalah sit-up, yang secara intuitif dapat melatih otot-otot perut, dianjurkan untuk dilakukan di bawah kepemimpinan dokter atau pelatih profesional untuk menghindari gerakan atau olahraga di bawah standar Dianjurkan untuk melakukannya di bawah bimbingan dokter atau pelatih profesional untuk menghindari ketegangan otot, cedera regangan, atau cedera tulang belakang lumbal yang disebabkan oleh gerakan di bawah standar atau olahraga yang berlebihan. Pada saat yang sama, pernapasan perut dapat dilakukan melalui diafragma dan otot-otot di sisi depan perut, yang membantu melatih otot-otot perut dan mengurangi lemak di perut. Untuk pasien dengan obesitas, diperlukan peningkatan olahraga secara bertahap karena berat badan yang besar dan diet untuk menurunkan berat badan harus dihindari. Juga disarankan untuk bekerja secara teratur dan menghindari begadang untuk menghindari gangguan endokrin yang dapat memengaruhi penurunan berat badan. Saat bekerja berjam-jam, Anda dapat bangun dan bergerak di tengah hari untuk menghindari penumpukan lemak di perut karena pekerjaan yang tidak banyak bergerak.