Orang modern menderita nyeri tulang belakang leher, lengan mati rasa dan bahkan pusing dan muntah karena pekerjaan rawat jalan yang berkepanjangan, membaca komputer, dan bermain dengan ponsel. Saya memiliki seorang pasien yang bekerja sebagai akuntan dan bekerja di depan komputer selama lebih dari 8 jam sehari. Dia menderita nyeri serviks untuk waktu yang lama, dan dalam kasus yang parah, dia bahkan menderita mati rasa dan pusing di lengannya. Karena pekerjaannya, dia hanya bisa datang kepada saya seminggu sekali pada hari Minggu untuk dipijat. Setelah setiap kali dipijat, dia merasa bahwa gejala-gejalanya pada dasarnya telah hilang, tetapi gejala-gejala itu akan kembali pada dua hari kedua dalam seminggu, dan seterusnya dan seterusnya. Seminggu kemudian, ketika dia datang kepada saya untuk dipijat, dia merasa dalam kondisi yang sangat baik sepanjang minggu, mati rasa berkurang secara signifikan dan dia tidak mengalami pusing, jadi saya memintanya untuk terus bertahan. Sejak saat itu, saya berbagi hal ini dengan pasien saya yang lain satu demi satu dan sangat senang dengan hasilnya. Sekarang saya membaginya dengan Anda, dan semoga Anda semua segera terbebas dari siksaan spondilosis servikal. Angkat bahu Anda tegak Badan tegak, kaki sedikit terpisah, mata ke depan, angkat bahu Anda ke atas sampai posisi maksimal, ke titik Fengchi dengan tekanan yang jelas bagus, lalu tahan selama 3-5 detik (harus tetap dalam posisi mengangkat bahu maksimal, jaga mata tetap ke depan, jika tidak efeknya tidak baik), dan akhirnya perlahan-lahan tenggelamkan bahu Anda, ulangi enam kali. Broad Back Open Chest Tekuk siku dan lipat di depan dada, lalu perlahan-lahan pertahankan tangan pada posisi siku yang ditekuk dan perlahan-lahan lakukan gerakan broad back ke belakang sampai posisi maksimal, tahan selama tiga detik. Angkat bahu Anda enam kali dan lebarkan punggung Anda satu kali untuk masing-masing dari dua gerakan di atas, dan lakukan enam set pada pagi, siang dan sore hari. Tip kesehatan: Gerakan kecil, kesehatan besar, biasanya berlatih untuk mendapatkan hasil terbaik, dan sama pentingnya untuk mendapatkan istirahat yang cukup dan duduk dengan benar setiap hari.