Pencegahan spondylosis serviks lebih baik daripada pengobatan, pencegahan yang cermat dalam kehidupan sehari-hari dapat membantu mengurangi terjadinya spondylosis serviks, poin-poin berikut ini perlu diperhatikan: 1, tidur Orang memiliki 1/3 waktu sehari di tempat tidur, postur tidur yang tidak tepat akan mengintensifkan tekanan pada disk serviks, sehingga ligamen di sekitar tulang belakang leher, kelelahan otot, memicu spondylosis serviks. Untuk menjaga kurva fisiologis normal tulang belakang leher selama tidur, beberapa hal yang harus diperhatikan: (1) Ketinggian bantal harus moderat. Bentuk bantal harus rendah di tengah dan tinggi di kedua ujungnya dalam bentuk yuanbao, keuntungan dari bentuk ini adalah dapat memainkan efek pengereman relatif pada leher. Posisi tidur harus menjaga dada dan pinggang dalam kelengkungan alami, dengan kedua pinggul dan lutut dalam posisi tertekuk, sehingga seluruh otot tubuh dapat rileks. Tempat tidur harus dipilih untuk menjaga keseimbangan tulang belakang, lebih baik menggunakan tempat tidur Simmons dengan papan kayu di bagian bawahnya. 2, posisi kerja Degenerasi serviks dan tulang belakang leher untuk waktu yang lama dalam posisi fleksi atau posisi tertentu memiliki hubungan yang erat. Postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan peningkatan tekanan di dalam diskus intervertebralis yang menyebabkan berbagai gejala. Banyak anak muda yang tidak memiliki lesi degeneratif pada tulang belakang leher, tetapi memiliki gejala yang mirip dengan spondylosis serviks, karena berjam-jam belajar, bekerja di depan komputer, dll. Hal ini menyebabkan kelelahan dan ketegangan pada otot leher, dan bahkan menginduksi fasciitis serviks akut, yang mengakibatkan sirkulasi darah lokal yang buruk dan gejala seperti pusing dan sakit kepala. Meskipun cedera jaringan lunak di leher tidak sepenuhnya spondylosis serviks, kurangnya perhatian terhadap latihan fisik, aktivitas di kelas dan tempat kerja serta perubahan gaya hidup yang buruk dapat, seiring waktu, mengubah dan maju ke dalam jajaran pasien spondylosis serviks. Bagi mereka yang bekerja berjam-jam, disarankan agar: ① Secara teratur mengubah posisi kepala dan leher, setelah membaca dan menulis selama 30-40 menit, sebaiknya gerakkan leher Anda dan lihat ke atas dan jauh selama 3 menit untuk membantu meredakan ketegangan otot leher dan menghilangkan kelelahan mata. Menyesuaikan ketinggian dan kemiringan desktop. Anda dapat membuat papan kerja yang miring dengan desktop pada 10°~30°, yang dapat mengurangi fleksi serviks dan tekanan di ruang serviks ketika Anda bekerja di meja. 3, untuk menghindari dan mengurangi cedera akut, seperti hindari mengangkat benda berat, jangan mengencangkan rem darurat, dll. 4 . Mencegah angin dingin, kelembaban atau hembusan angin dingin. Angin dan dingin menyebabkan vasokonstriksi lokal dan berkurangnya aliran darah, yang menghambat metabolisme jaringan dan pembuangan limbah; serangan angin, dingin dan lembab yang berkepanjangan dapat menurunkan ambang rasa sakit pada kerah dan punggung, menyebabkan rasa sakit kronis jangka panjang pada kerah dan punggung atau myofibrosis kronis pada kerah dan punggung. Ketegangan otot anti nyeri dalam jangka panjang dapat meningkatkan tekanan di dalam sendi serviks dan berkontribusi pada penuaan sendi. 5. Secara aktif mengobati infeksi lokal dan penyakit lainnya. Peradangan akut dan kronis pada pinggiran tulang belakang leher dan tenggorokan juga bisa menjadi penyebab spondilosis serviks. Karena faringitis akut dan kronis dapat merangsang otot-otot yang berdekatan, ligamen atau melalui sistem limfatik yang kaya sehingga penyebaran peradangan lokal, sehingga tonus otot berkurang, relaksasi ligamen, yang pada gilirannya membuat keseimbangan internal dan eksternal tulang belakang leher tidak seimbang, menghancurkan integritas dan stabilitas tulang belakang leher dan menginduksi spondylosis serviks. Dalam kehidupan sehari-hari, penting untuk melindungi tenggorokan dengan minum lebih banyak air, tidak merokok, makan makanan yang tidak terlalu mengiritasi seperti cabai dan paprika, dan secara aktif mencegah infeksi saluran pernapasan bagian atas untuk menghindari radang tenggorokan karena cedera atau infeksi. Jika gejala faringitis akut dan kronis terjadi, mereka harus didiagnosis dan diobati segera untuk mengurangi peradangan, meminimalkan komplikasi, dan mencegah pemicu spondilosis serviks.