Metode pemeliharaan tulang belakang servikal 24 jam
Ikuti percobaan kami: miringkan kepala Anda ke belakang dengan lembut, kemudian putar sejauh yang Anda bisa ke kiri dan kemudian ke kanan, dan Anda pasti akan menemukan rasa sakit dan kaku.
Survei terbaru menunjukkan bahwa usia onset spondilosis serviks telah meningkat dari 40 menjadi 30 tahun akibat ketegangan kronis jangka panjang, dan telah menjadi penyakit pekerjaan kerah putih yang sesungguhnya.
Yang lebih mengkhawatirkan adalah, bahwa tulang belakang servikal, yang merupakan bagian paling aktif dari tulang belakang, juga merupakan bagian terpenting dari pusat saraf, dan merupakan jalur yang diperlukan untuk jantung dan pembuluh darah otak, yang bisa menimbulkan konsekuensi serius jika gagal.
Daripada menunggu sampai tulang belakang leher rahim terluka dan kemudian menjalani perawatan yang lama dan membosankan, lebih baik mendahului masalah dan mengambil inisiatif sehingga tulang belakang leher rahim dirawat dengan baik dan tidak terjadi kecelakaan.
Rahasia Pemeliharaan I 7:00
Berinisiatif di pagi hari untuk mengatur suhu
Orang zaman dahulu suka mengenakan pakaian panjang, sebagian demi etika, tetapi sebenarnya juga demi kesehatan. Di musim dingin dan musim panas, penting untuk memberikan suhu yang nyaman bagi tulang belakang leher Anda. Bahkan demi kecantikan, sediakan selendang di kantor untuk melindungi bagian belakang leher Anda. Untuk sesekali menggigil, rebuslah diri Anda sendiri semangkuk sup penolak dingin: bahan-bahannya adalah 2 sendok makan gula merah dan 7 iris jahe, direbus dalam air selama 10 menit dan dikonsumsi 1 hingga 2 kali untuk mengusir rasa dingin.
Tips Konservasi II 10:00
5 menit latihan serviks
Bahkan jika Anda berada di kantor yang ramai, Anda masih bisa merawat tulang belakang leher Anda dengan baik, misalnya, dengan mempraktikkan latihan tulang belakang leher di sela-sela waktu istirahat kerja: duduk di ujung, jangan gerakkan seluruh tubuh Anda, gerakan kepala tunggal, lakukan gerakan kepala menunduk, angkat kepala, belok kiri, belok kanan, regangkan ke depan, tarik kembali; searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam di sekitar tindakan. Bersikeras 5 menit setiap kali, dengan gerakan lembut dan lembut.
Kiat pemeliharaan III 14:00
Dua jenis pijat
Setelah bekerja di pagi hari, pada pukul dua siang, leher Anda mungkin sudah lelah dan energi Anda sedikit berkurang. Berikut ini dua metode pertolongan pertama yang paling sederhana.
(1) Di bagian belakang leher, bagian dari pangkal tengkorak ke bagian atas batang tubuh dihiasi dengan tiga titik titik akupuntur Bai Lao. Ketika bekerja tanpa henti, luangkan waktu beberapa menit untuk memijat 3 titik ini untuk secara instan meredakan kelelahan serviks dan merilekskan seluruh tubuh.
(2) Silangkan jari-jari kedua tangan satu sama lain dan letakkan di bagian belakang leher, gosok leher ke depan dan belakang, dengan lembut, 50 kali berturut-turut, leher akan terasa sangat rileks dan nyaman saat panas.
Tips Pemeliharaan IV 18:00
Lakukan olahraga di luar ruangan
Jaringan tulang rawan tidak disuplai nutrisi oleh darah, tetapi oleh perubahan tekanan. Jika aktivitasnya kurang, tulang rawan akan mengalami malnutrisi, yang bisa menyebabkan degenerasi.
Tip pemeliharaan 5 20:00
Makan malam untuk ginjal
Sebagai pekerja kerah putih yang sibuk, Anda mungkin tidak memiliki cukup waktu untuk menyiapkan sarapan dan makan siang yang sehat dan bergizi, sehingga Anda dapat mengonsumsi makanan yang menyehatkan sumsum tulang Anda pada waktu makan malam. Pengobatan Tiongkok menganggap kenari, daging shamrock, tanah mentah, biji wijen hitam, dan tulang sapi memiliki khasiat yang menyehatkan sumsum ginjal. Anda dapat menambahkan bahan-bahan ini ke dalam makan malam Anda untuk menguatkan otot dan tulang Anda dan menunda metamorfosis ginjal dan tulang belakang Anda.
Tip Pemeliharaan 6 21:00
Belajar melakukan roc melebarkan sayap Anda
Sambil menonton TV, Anda bisa belajar melebarkan sayap Anda seperti burung roc: membungkuklah dengan lembut hingga 90 derajat dan rentangkan lengan Anda seperti burung roc yang sedang terbang, tetapi jangan mengangkat kepala Anda ke atas, semakin tinggi semakin baik, selama 5 menit. Gerakan ini akan membantu Anda meningkatkan ketangguhan otot-otot serviks.
Tip pemeliharaan 7 22:00
Nikmati kompres herbal panas Goreng beberapa jintan dan setengah kati garam bersama-sama, masukkan ke dalam kantong kain dan letakkan di bagian belakang leher Anda selama 30 menit. Sekali sehari. Hal ini akan meningkatkan sirkulasi darah di bagian belakang leher dan meredakan kejang otot. Berhati-hatilah agar suhu tidak terlalu tinggi atau terlalu lama.
Rahasia Pemeliharaan VIII 23:00
Pilih bantal yang sehat
Bantal dan tempat tidur juga merupakan teman dekat tulang belakang leher. Bantal yang terlalu tinggi atau terlalu rendah dan kasur yang terlalu empuk, semuanya dapat dihubungkan ke tulang belakang leher. Lebar bantal harus mencapai bahu, rendah di tengah, tinggi di kedua ujung bantal kesehatan berbentuk yuanbao memiliki peran pendukung yang baik untuk vertebra serviks, dapat membiarkan vertebra serviks mendapatkan istirahat yang baik; untuk orang-orang dengan vertebra serviks yang buruk, tempat tidur papan kayu, tempat tidur perban coklat adalah pilihan utama, dan jenis tempat tidur yang terlalu lunak tentu tidak kondusif untuk vertebra serviks. NO1: Kebiasaan buruk membuat vertebra serviks menua terlebih dahulu Alasan mengapa spondylosis serviks melindungi kita terlebih dahulu adalah karena vertebra serviks kita selalu mengalami beberapa kerusakan setiap hari, sengaja atau tidak sengaja, beberapa di antaranya dapat dihindari, sementara beberapa di antaranya harus dihadapi. Yang bisa kita lakukan adalah memahami penyebabnya terlebih dahulu dan mencegahnya sejak awal.
NO1: Keterikatan cedera regangan
Tidak diragukan lagi bahwa ketegangan kronis jangka panjang adalah penyebab utama penuaan dini tulang belakang leher pada orang muda. Dalam pengobatan Tiongkok, ada pepatah yang mengatakan bahwa “lima jenis pekerjaan berbahaya”, yang berarti bahwa jika kita melakukan aktivitas tertentu dalam waktu yang lama, hal itu akan mengganggu keseimbangan tubuh dan akhirnya merusak kesehatan kita. Jika Anda menundukkan kepala dalam waktu yang lama dan bekerja dalam satu postur, Anda lalai untuk mengistirahatkan tulang belakang leher, sehingga otot leher terlalu banyak bekerja, mengakibatkan gravitasi tubuh semua tertekan pada tulang belakang leher, dan dalam jangka panjang, hal itu dapat menyebabkan spondylosis serviks.
NO2: Serangan dingin dan lembap
Tubuh wanita secara alami dingin, dan anggota tubuhnya mudah kedinginan, dan dia sangat sensitif terhadap perubahan iklim. Lingkungan hidup yang dingin, selera makanan dingin, kurang berpakaian dan terlalu banyak bekerja dapat dengan mudah merusak energi Yang tubuh, sehingga membuat tendon dan tulang lemah dan dingin, dan angin, dingin dan lembab dengan mudah memanfaatkan situasi tersebut. Faktor angin, dingin dan lembab di lingkungan luar dapat menyebabkan kejang pada otot leher dan penyempitan pembuluh darah kecil, yang mengakibatkan gangguan sirkulasi darah di jaringan lunak, yang seiring waktu, dapat menyebabkan spondilosis serviks.
NO3: Postur tubuh yang buruk
[Tulang belakang manusia memiliki kurva fisiologis yang unik, jika kita melanggar hukum, dalam jangka panjang membiarkannya dalam postur tubuh, pada akhirnya akan menyebabkan ketidakseimbangan, sirkulasi darah yang buruk, mengakibatkan cedera pada tulang. Misalnya, berbaring lama untuk menonton TV, tidur siang di mobil adalah tindakan tulang belakang leher yang sangat rusak.
NO4: Kekurangan tubuh
[Penguraian pengobatan Tiongkok] Gizi buruk, depresi, kurang aktivitas dan faktor-faktor lain dapat menyebabkan penurunan kebugaran fisik, defisiensi hati dan ginjal, tendon dan vena kehilangan nutrisi. Begitu energi ginjal kurang, pinggang dan lutut akan menjadi sakit dan lemah, kalsium tulang akan hilang dan merosot, dan jika ada ketegangan yang berlebihan atau kelembaban yang dingin, maka akan dengan mudah menyebabkan masalah tulang belakang leher.
Beberapa gejala spondilosis servikal
Beberapa orang menjadi sangat gugup ketika ada nyeri leher dan bantal terjatuh, khawatir bahwa mereka pasti menderita spondylosis serviks. Sebenarnya, hal ini sebagian besar disebabkan oleh tulang belakang leher yang bekerja terlalu keras. Mengubah postur tubuh dan memberikan tulang belakang leher lebih banyak istirahat pada umumnya dapat meringankan kondisi ini dengan sendirinya. Selain nyeri leher, spondilosis serviks biasanya disertai dengan pusing, pening, dada sesak, mual, muntah, mati rasa pada anggota badan dan berjalan. Diagnosis dapat dikonfirmasi dengan pergi ke rumah sakit melalui sinar-X, MRI, arteriogram vertebra, dll.
Bagi Anda yang menghabiskan banyak waktu di Internet dan sering bekerja di depan layar, Anda bisa melakukan sedikit tes untuk melihat apakah tulang belakang leher Anda baik-baik saja. Apakah kata sifat ini fleksibel, responsif, dan kuat …… secara bertahap meninggalkan Anda dan menggantinya dengan tulang belakang leher Anda yang sering bermasalah dengan Anda?
1. Mungkin karena Anda sering menyetir, tetapi akhir-akhir ini Anda merasa lemas dan melayang-layang?
2. Berapa kali Anda mengalami bantal jatuh yang tidak dapat dijelaskan dalam beberapa bulan terakhir?
3.Selain ketidaknyamanan leher, Anda sering mengalami pusing, penglihatan kabur dan panik, yang Anda kaitkan dengan penyakit jantung?
4.Setelah menulis proposal untuk rapat besok, Anda menemukan bahwa seluruh bahu Anda sangat sakit sehingga Anda tidak bisa mengangkatnya?
5. Ketika leher dan punggung Anda sakit, Anda meluangkan waktu untuk pergi ke toko kecantikan terdekat untuk dipijat, dan keadaannya membaik, tetapi dalam beberapa hari keadaannya menjadi lebih buruk? 6. Anda tidak pernah ketinggalan zaman dalam hal berdandan, dengan atasan halter di musim panas dan kemeja leher rendah di musim dingin, sering menunjukkan leher seksi Anda?
7. Penglihatan Anda menurun lagi, sudah waktunya untuk mengganti kacamata Anda, dan mata Anda mudah lelah, Anda takut cahaya dan menangis? Jika Anda memiliki beberapa karakteristik ini, maka waspadalah terhadap kemungkinan spondilosis servikal.
Teman-teman: spondylosis serviks adalah masalah serius bagi penduduk kota modern. Rasakan leher Anda, apakah agak kaku? Apakah Anda merasa sedikit sakit ketika Anda memutarnya? Berhati-hatilah, jangan biarkan spondilosis servikal menghinggapi Anda. Mari kita berbaik hati pada tulang belakang leher dan kesehatan kita!