Spondilosis servikal juga dikenal sebagai sindrom tulang belakang servikal. Gejala utamanya adalah pusing, sakit kepala, vertigo, dan terutama nyeri di daerah leher dan oksipital. Spondilosis servikal adalah salah satu penyakit yang umum terjadi di kalangan orang paruh baya dan lanjut usia, tetapi dalam beberapa tahun terakhir usia onsetnya cenderung menurun, dan postur tubuh yang tidak benar saat menggunakan komputer adalah salah satu pemicu timbulnya penyakit ini. Penyakit ini lebih mungkin terjadi pada orang yang berusia di atas 40 tahun, atau pada mereka yang bekerja dengan kepala menunduk dalam jangka waktu yang lama, dan yang membawa beban berat pada leher dan bahu mereka, atau membawa benda-benda di kedua tangan. Penyakit ini sering menyerang karena pengerahan tenaga, cedera dan kedinginan. Dengan tuntutan perkembangan sosial dan perubahan pola kerja dan kehidupan modern, kejadian spondilosis serviks servikalis terus meningkat dan cenderung ke arah kelompok usia yang lebih muda. Dari perspektif pengobatan Tiongkok, patogenesis spondylosis serviks adalah defisiensi hati dan ginjal, tendon dan tulang tidak dibasahi oleh esensi dan darah, dan kemudian diserang oleh angin, dingin dan lembab dan menjadi lumpuh; atau menahan berat badan dan cedera menyebabkan stagnasi meridian, aliran qi dan darah yang buruk, penurunan fungsi tendon dan tulang, kegagalan esensi untuk mengambil, dan meluap menjadi kelumpuhan tulang, yang disebabkan oleh angin dan dingin. Pengobatan modern menganggap spondilosis serviks sebagai penyakit umum pada usia paruh baya dan lanjut usia. Latihan rehabilitasi serviks dapat membantu pasien untuk mengembalikan kelengkungan fisiologis normal tulang belakang serviks, yang sejalan dengan prinsip-prinsip dasar pengobatan spondylosis serviks dan dapat membantu mengembalikan struktur biomekanik normal dan stabil asli dari tulang belakang serviks. 1.Persiapan postur: kaki terpisah dan selebar bahu, lengan secara alami menggantung ke bawah, seluruh tubuh rileks, mata sejajar dan bernapas secara merata. 2, leher menggosok telapak tangan ganda: silangkan jari-jari Anda di bagian belakang leher, gosok bolak-balik 100 kali; 3, lihat ke kiri dan ke kanan: putar kepala Anda dari kiri ke kanan, amplitudo harus besar, agar terasa sakit dan bengkak, 30 kali; 4, anggukkan kepala Anda bolak-balik: putar kepala Anda dari depan ke belakang, regangkan leher Anda sejauh mungkin ke depan saat Anda melempar ke depan 30 kali; 5, putar bahu dan leher Anda: letakkan tangan Anda di kedua sisi bahu, telapak tangan ke bawah, putar kedua lengan dari belakang ke depan 20 ~ 30 kali pertama 6.Lihat bulan: putar kepala ke kiri dan bersandar ke belakang sejauh mungkin, lihat kiri atas selama 5 detik, setelah pemulihan, kemudian putar ke kanan, lihat kanan atas selama 5 detik; 7.Tangan ke langit: angkat tangan di atas kepala, telapak tangan menghadap ke atas, lihat ke atas ke belakang tangan selama 5 detik; 8.Biarkan mata Anda melihat pemandangan: angkat tangan Anda kembali ke dada, tangan kanan Anda berada di luar, tekan titik Laogong yang tumpang tindih, tekan titik Tanzhong, lihat ke depan selama 5 detik, kumpulkan latihan. Catatan Spondilosis servikal sangat mempengaruhi kehidupan masyarakat, jadi perlu dilakukan pencegahan yang baik. 1, postur tubuh yang baik Postur tubuh yang baik memiliki efek yang baik pada pencegahan spondylosis serviks. Dan sekitar satu jam di tempat kerja untuk meninggalkan aktivitas kursi tulang belakang leher, untuk mencegah spondylosis serviks memiliki peran tertentu, tetapi juga untuk mengembangkan kebiasaan yang baik, jangan berbaring di tempat tidur untuk membaca, menonton TV. 2, perhatikan kehangatan leher Di musim panas, kita harus memperhatikan untuk menghindari kipas angin dan AC, terutama angin dingin yang bertiup langsung ke leher, dan tidak boleh meniupkan angin dingin secara langsung setelah berkeringat atau tidur di atas bantal yang dingin; di musim dingin, leher dapat menggunakan syal untuk mencegah leher terkena angin dan dingin. 3.Hindari trauma Hindari cedera tulang belakang leher akut, seperti menghindari mengangkat benda berat, rem darurat, dan tidak melakukan gerakan memutar kepala dan memeluk leher satu sama lain. 4.Memilih bantal yang tepat Bantal adalah alat penting untuk mempertahankan posisi normal kepala dan leher, yaitu kelengkungan fisiologis, jika tidak dipilih atau digunakan dengan benar, akan merusak keseimbangan eksternal tulang belakang leher. Tinggi bantal yang sesuai umumnya 1,5 kali tinggi kepalan tangan Anda. Bantal untuk kelembutan sedang, sedikit elastis untuk kebaikan, pemilihan inti bantal sekam padi, sekam soba, dll., kelembutan sedang, mobilitas yang baik, sedikit elastis, manfaat tidur dan kesehatan. 5, latihan fisik setiap hari menyisihkan sejumlah waktu untuk melatih otot leher dan bahu. Biasanya lebih bermanfaat untuk meredakan kelelahan otot-otot serviks yang disebabkan oleh bermain komputer, belajar, menonton TV, dll., Untuk menjaga keseimbangan ketegangan di kedua sisi otot serviks, untuk pencegahan spondylosis serviks memiliki efek positif.