Seiring dengan cuaca yang berubah menjadi lebih sejuk, semakin banyak pasien yang mengunjungi departemen ortopedi. Banyak di antara mereka yang menderita spondilosis lumbal, spondilosis serviks dan bahu beku karena keserakahan mereka akan kesejukan di musim panas, dan tidur di atas tikar yang sejuk di ruangan ber-AC. Wu, yang berusia 30 tahun, tidak mengalami obesitas, tetapi ia memiliki kelemahan yang fatal, yaitu takut panas. “Selain membuka jendela setiap pagi untuk sirkulasi udara, AC di rumah saya pada dasarnya selalu menyala, meskipun tagihan listriknya mungkin cukup banyak dibandingkan rumah tangga lainnya, tetapi saya bersedia menerima bahwa itu bisa meredakan panas.” Wu mengatakan bahwa meskipun sekarang sudah musim gugur, dia belum melepas alas dingin dari tempat tidur karena dia “merasa sangat nyaman tidur di atasnya pada malam hari”. Menjelang bulan September, suhu turun secara signifikan, dan meskipun terkadang sedikit lebih hangat pada tengah hari, namun masih ada kesejukan yang nyata setelah matahari terbenam. Sering kali, setelah hari yang sibuk, Wu merasa leher dan bahunya sedikit kaku ketika dia meninggalkan kantor, dan dia bisa mendengar suara “berderit” ketika dia berbalik. Wu menggambarkannya sebagai, “Selalu terasa seperti leher dan pinggang saya bukan milik saya sendiri, dan tidak apa-apa jika saya tidak bergerak, tetapi ketika saya melakukannya, saya merasa seluruh otot sendi ikut sakit.” Selain itu, dia juga merasa bahwa beberapa tendon di punggungnya tegang, dan dia bahkan menderita serangan panik, dada sesak, dan kelemahan umum. Terganggu oleh masalah-masalah ini, kualitas tidur Nona Wu juga menurun, dan dengan pikiran yang grogi, dia tidak hanya tidak dapat bekerja dengan baik, tetapi juga menjadi sangat mudah tersinggung. Dokter bedah ortopedi mengatakan kepadanya bahwa tidur di atas tikar yang sejuk di ruangan ber-AC, terutama tikar bambu, adalah cara termudah untuk menyerang persendian seperti vertebra serviks dan lumbar, dan bahwa kesejukan AC akan mengurangi laju sirkulasi darah pada persendian, menyebabkan kurangnya suplai darah. Kesejukan AC akan mengurangi sirkulasi darah pada persendian, sehingga pasokan darah tidak mencukupi. Orang yang bugar sekalipun akan mengalami kekakuan otot dan ligamen, peradangan pada muskulofascia, rasa nyeri dan bengkak atau bengkak yang terlokalisasi. Beberapa pasien penyakit tulang belakang serviks dan lumbar yang “tak terlihat” awalnya tidak memiliki gejala serius, tetapi sepanjang musim panas serakah untuk AC yang sejuk, tidur di atas tikar yang sejuk, beberapa bulan ke bawah penyakit tulang ini juga telah “muncul”. Dokter mengatakan kepada wartawan bahwa di masa lalu, penyakit tulang dan sendi sering terkait dengan kerja berat dan olahraga yang tidak masuk akal, tetapi sekarang penyakit ini lebih menguntungkan bagi “pekerja kantoran”, postur kerja mereka adalah tubuh membungkuk ke depan, menatap komputer, dan postur ini sering untuk mempertahankan lebih dari 8 jam. Terutama di musim panas, kantor adalah AC terbuka yang lama, kelelahan serviks dan lumbar ditambah dingin, lebih cenderung memiliki masalah. Selain itu, setelah sepanjang musim panas stimulasi AC, wanita juga rentan terhadap “kaki ber-AC”. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa suhu paling rendah di dekat tanah di dalam ruangan dan kaki terpapar suhu dingin di tanah untuk waktu yang lama, sehingga lutut yang terpapar mudah terstimulasi. Dokter menganjurkan agar pasien dengan gangguan serviks dan osteoartritis tidak boleh menggunakan alas dingin. Sebaiknya tutupi dengan selimut atau selimut tipis ketika tidur di malam hari atau tidur siang di kantor, terutama untuk menghindari masuk angin pada bahu, tulang belakang dan perut. Tautan terkait: terapkan kebiasaan baik untuk menjauhi penyakit tulang 1. Jangan mengatur suhu AC terlalu rendah di malam hari untuk menghindari kedinginan. 2 . Hangatkan tubuh sebelum berolahraga untuk menghindari ketegangan otot dan menyebabkan ketidaksejajaran sendi. 3, postur tidur yang salah adalah salah satu alasan penting terjadinya spondylosis serviks, dan pilihan bantal yang ilmiah dapat memecahkan masalah distorsi serviks yang berlebihan selama tidur. Ketika berbaring telentang, kepala Anda harus tidur di tengah-tengah bantal, dan tingginya sebaiknya setinggi kepalan tangan yang rata. Kepala berbaring samping harus tidur di salah satu ujung bantal, perhatikan sisi berbaring kepala dan leher yang tidur di atas bantal, leher tidak dapat ditangguhkan, ketinggian bantal sampai sekepalan tangan ditambah tinggi 2 jari. 4, jangan tertidur di dalam mobil. Ketika tidur di dalam mobil, kepala cenderung bergoyang di kedua sisi, dan begitu rem diinjak, sendi leher mudah terkilir. 5 . Hindari trauma, ketegangan kronis, dan berjam-jam bekerja dengan kepala tertunduk, dan istirahatlah selama 30-40 menit. 6, sebaiknya gunakan bantal tidur yang rendah bantal yang empuk, bantal tidak boleh terlalu tinggi juga tidak boleh terlalu rendah, ketinggian sekitar 10 cm adalah tepat. 7, perhatikan kehangatan leher, dan hindari tidur dengan jendela terbuka atau dengan AC menyala di musim panas. 8.Pijat perawatan diri yang tepat untuk tulang belakang leher.