Ketika Anda mengalami kram kaki, terutama kram betis, mudah untuk merasakan otot-otot di betis Anda terjerat seperti batu, tetapi ini hanyalah kram otot di kaki Anda. Apa yang menyebabkan kram otot di kaki? Ion kalsium mempertahankan tingkat kegembiraan yang normal pada otot, dan apabila terjadi kekurangan kalsium, otot menjadi gelisah dan bisa kram pada rangsangan sekecil apa pun. 2, dan kelelahan adalah penyebab umum dari akumulasi limbah metabolisme. Otot yang bekerja dalam waktu yang lama tidak hanya menghabiskan banyak cadangan energi glikogen dalam otot, tetapi juga menghasilkan banyak produk metabolisme seperti kreatin dan asam laktat, seperti halnya pekerja yang telah bekerja terus menerus dalam waktu yang lama, menumpuk banyak ketidakpuasan, dan begitu ada sekering, mereka mogok kerja melalui bentuk kram. 3. Dingin dan kelelahan cenderung memicu kram kaki, yang tercermin dalam berenang. Tubuh kita kelelahan otot kaki setelah berenang lama, menyebabkan penumpukan metabolit di dalam dan di luar sel otot, ditambah rangsangan air dingin. Otak sering memulai kontraksi otot untuk menghasilkan panas, dan otot-otot kewalahan, sehingga mereka protes dengan kram. Jadi, jika Anda telah berbelanja dengan panik di siang hari dan sayangnya membiarkan betis Anda keluar dari bawah selimut di malam hari, tidak begitu mengejutkan jika Anda terbangun di tengah malam karena otot betis yang kram. Semua hal di atas tentu saja merupakan kram sederhana yang dapat dengan cepat diredakan dengan pengobatan yang tepat, atau bahkan tanpa pengobatan, dengan istirahat