1.Latihan betis: dari hari pertama hingga 4 minggu setelah operasi, kaitkan kaki Anda dengan kekuatan maksimum dan tegang kaki Anda ke bawah dengan kekuatan maksimum 500 kali sehari. (Sangat penting, mencegah pembekuan darah!!!) 2.Latihan paha: dari hari ke-1 hingga 4 minggu setelah operasi, luruskan kaki Anda dan angkat dari tempat tidur (tahan selama 5 detik), lalu rileks (2 detik), 600 kali sehari. 3. Luruskan sendi lutut: dari 1 hari hingga 4 minggu setelah operasi, letakkan bantal di bawah sendi pergelangan kaki, pastikan sendi lutut lurus seperti kaki lainnya. 4. Fleksi lutut: 7 hari setelah operasi, berlatihlah hingga 90 derajat. Setelah setiap latihan, gunakan campuran air es dalam kantong plastik dan kompres dingin pada lutut selama 20 menit. Sekitar 1 bulan setelah operasi, tekuk lutut ke dasar normal. 5. Selama 2 bulan pertama, teruslah berlatih paha dan berlatih betis. Latihan tambahan: sikap kuda jongkok (latihan fungsional paha depan: lihat artikel situs web saya “Perawatan kesehatan lutut – metode latihan fungsional paha depan! Praktis!”) Setelah 1 bulan, Anda bisa berjalan normal. Setelah 6 atau 2 bulan, secara bertahap mulailah berjalan dan kemudian perlahan-lahan berolahraga.