Karena suhu udara menurun dan bulan-bulan musim dingin membawa insiden pilek dan flu yang tinggi, kami berharap tips berikut ini untuk mencegah dan meredakan gejala pilek dan flu akan membantu Anda menjalani musim dingin yang “hangat”. Jangan melakukan kebiasaan buruk menggosok hidung atau mengorek lubang hidung, dan jagalah kebiasaan mencuci tangan yang baik. Hal ini dapat membantu mengurangi paparan Anda terhadap virus flu dan patogen pernapasan. Berhati-hatilah untuk mencuci tangan Anda di bawah air mengalir selama lebih dari 30 detik setelah bepergian dengan bus dan kereta bawah tanah, setelah menyentuh kunci, dompet, atau gagang pintu, setelah mengikat tali sepatu, setelah pergi ke kamar kecil, dan sebelum menyantap makanan. Tempat-tempat dengan sirkulasi udara yang buruk cenderung mendorong bakteri dan virus patogen. Disarankan agar kamar tidur dan ruang keluarga memiliki ventilasi yang baik selama setengah jam setiap hari, dan pembersih udara dapat dinyalakan pada hari-hari yang berkabut. Kenakan masker saat bepergian dengan transportasi umum untuk melindungi diri Anda dan mengurangi kemungkinan penyebaran patogen kepada orang lain. Saat Anda merasa tenggorokan kering dan sakit untuk waktu yang singkat, Anda dapat berkumur dengan air garam ringan, yang baik untuk menghilangkan sebagian kuman di mulut dan saluran pernapasan bagian atas. Ketika Anda merasa hidung tersumbat dan sesak napas, Anda dapat menggunakan air garam ringan untuk membersihkan rongga hidung, dan Anda juga dapat menekan titik akupuntur Yingxiang yang terletak di tepi luar hidung dengan ujung jari. Mematuhi kebiasaan baik berlari setiap minggu juga kondusif untuk meredakan gejala hidung tersumbat, tetapi juga meningkatkan daya tahan saluran pernapasan bagian atas, yang dapat dikatakan dua burung dengan satu batu. Dianjurkan untuk minum 1,5 hingga 2 liter air sehari, untuk mengurangi rangsangan pencernaan di musim dingin yang cocok untuk minum air hangat. Minum lebih banyak air dapat mempercepat metabolisme, meningkatkan ekskresi sisa metabolisme, mempercepat pengangkutan nutrisi, minum lebih banyak air juga dapat membantu mengencerkan dahak, mudah batuk, memperpendek durasi infeksi saluran pernapasan atas akut juga dapat membantu. Orang yang kurang tidur dengan lingkaran hitam di bawah mata, fungsi sistem kekebalan tubuh juga lebih lemah dari biasanya, risiko obesitas, diabetes tipe 2 juga akan meningkat. Mempertahankan 8 jam tidur yang cukup sangat penting untuk membangun sistem kekebalan tubuh yang kuat. Vitamin A dan vitamin C dapat meningkatkan kemampuan pertahanan sel epitel pernapasan. Disarankan untuk meningkatkan asupan buah dan sayuran berwarna oranye dan merah pada musim gugur dan musim dingin, ketika pilek sering terjadi, dan Anda juga dapat mengonsumsi vitamin A 5.000 Unit Internasional (1.500 mikrogram) dan vitamin C 100 miligram secara oral setiap hari.