Glikogen dapat diisi ulang dengan, misalnya, mengonsumsi makanan yang kaya karbohidrat atau tinggi gula. Glikogen dapat berperan dalam menyimpan energi, mengatur konsentrasi gula darah, dll. Glikogen sangat cocok untuk beberapa orang yang perlu melakukan olahraga ketahanan. Menambah gula sebelum berolahraga dapat meningkatkan cadangan energi dan membantu meningkatkan energi untuk olahraga ketahanan; glukosa akan dikonsumsi selama proses olahraga, sehingga perlu juga mengisi kembali glikogen untuk pemulihan setelah berolahraga. Pengisian glikogen dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang tepat dan tinggi gula, seperti glukosa, cokelat, dan air madu, serta makanan yang tinggi karbohidrat, seperti nasi, mie, dan roti kukus. Perlu dicatat bahwa makan makanan tinggi gula tidak dianjurkan untuk pasien dengan gula darah tinggi; orang sehat juga harus mengonsumsi suplementasi glikogen dalam jumlah sedang. Orang yang perlu menambah glikogen harus melakukannya dengan cara yang ilmiah dan masuk akal.