Terjadinya herniasi lumbal akan membuat kehidupan pasien lebih terpengaruh, dan pada kasus yang parah, pasien tidak dapat melakukan aktivitas sehari-hari dan hanya dapat beristirahat di tempat tidur. Ada banyak pilihan pengobatan untuk penyakit ini, seperti pengobatan minimal invasif, fisioterapi, dan pembedahan untuk kasus yang parah. Perawatan invasif minimal memiliki kemungkinan kambuh yang sangat rendah dibandingkan dengan perawatan lainnya, sedangkan perawatan lainnya memiliki kemungkinan kambuh yang lebih tinggi, jadi bagaimana cara mencegah kekambuhan? Mencegah kambuhnya herniasi lumbal dapat dicapai melalui tindakan pencegahan berikut: 1, jangan duduk atau jongkok dalam waktu lama, agar tidak menekuk pinggang dalam waktu lama, yang tidak kondusif untuk pemulihan herniasi lumbal, dan mudah bagi pasien untuk kambuh kemungkinan kambuhnya herniasi lumbal. Dianjurkan agar pasien duduk dengan punggung tegak, yang dapat mengurangi tingkat ketegangan pada otot punggung lumbal dan mencegah terjadinya ketegangan. 2, mengangkat atau mengambil barang, hindari membungkuk, karena saat membungkuk, jarak antara bagian atas batang tubuh dan titik gaya lumbal lengan gaya relatif jauh, gravitasi lumbal daripada mengangkat pada siang hari juga besar, sehingga mudah menyebabkan cedera pinggang. Jadi kemudian angkat yang berat atau ambil sesuatu, jongkok dulu, pinggang lurus, bisa mengangkat atau mengambil. 3, tidur tempat tidur keras, tempat tidur empuk usahakan jangan tidur, untuk mencegah pinggang dalam proses tidur dalam waktu lama dalam keadaan pasif. 4, untuk secara aktif melakukan latihan otot punggung lumbal, setelah fenomena nyeri kaki lumbal berkurang, dapat tepat untuk melakukan latihan berikut: latihan menendang terlentang: latihan ini dapat membantu pasien untuk mencegah kompresi saraf dan jaringan di sekitarnya dari adhesi situasi. Latihan otot punggung bawah: sering melakukan gerakan menendang ke belakang atau berjalan mundur, dapat berperan dalam melatih keampuhan otot punggung bawah; posisi tengkurap, dengan bantuan perut untuk menopang tubuh bagian atas, angkat tubuh bagian bawah, latihan ini dapat melatih kekuatan otot punggung dengan sangat baik. Otot punggung lumbal yang menjadi kuat dapat menjadi kontrol yang sangat baik terhadap stabilitas tulang belakang lumbal, untuk mencegah kemungkinan kekambuhan. Latihan otot perut: pasien berbaring telentang, dengan sendi pinggul sebagai pusatnya, tungkai bawah akan ditinggikan, yang tidak hanya dapat melatih otot perut, tetapi juga meningkatkan stabilitas tulang belakang lumbal pasien, untuk mencegah terulangnya fenomena tersebut. Langkah-langkah yang diperkenalkan di atas untuk mencegah kekambuhan, perlunya pasien berolahraga secara teratur, tidak bisa “tiga hari memancing dua hari berjemur”, memiliki sikap gigih, patuh, dapat berperan.