Cara sederhana untuk menghitung berat badan adalah: berat badan standar (kg) untuk pria = tinggi badan (cm) – 105; berat badan standar (kg) untuk wanita = tinggi badan (cm) – 100. Jika 10-20% di bawah kisaran normal, berarti terlalu kurus; > 20% di bawah kisaran normal berarti kurus; jika 10-20% di atas kisaran normal berarti kelebihan berat badan; > 20% di atas kisaran normal berarti obesitas. Dengan demikian, berat badan standar untuk pria dengan tinggi badan 183 adalah 78kg dan untuk wanita adalah 83kg; dalam ± 10% dari berat badan standar di atas adalah berat badan normal; di bawah 10% – 20% dari berat badan ini (yaitu 62,4 – 70,2kg untuk pria dan 66,4 – 74,7 kg untuk wanita) adalah berat badan kurus; di bawah 20% dari berat badan ini (yaitu 62,4 kg untuk pria dan 66,4 kg untuk wanita) adalah berat badan kurus. Jika berat badan di bawah 20% dari berat badan tersebut (yaitu 62,4 kg untuk pria dan 66,4 kg untuk wanita), maka dianggap kurus; jika berat badan di atas 10%-20% dari berat badan tersebut (yaitu 85,8-93,6 kg untuk pria dan 91,3-99,6 kg untuk wanita), maka dianggap kelebihan berat badan; jika berat badan di atas 20% dari berat badan tersebut (yaitu 93,6 kg untuk pria dan 99,6 kg atau lebih untuk wanita), maka dianggap obesitas. Jika ada perubahan berat badan yang signifikan, disarankan untuk pergi ke rumah sakit untuk pemeriksaan untuk menyingkirkan penyebab penyakit. Mereka yang memiliki berat badan di bawah normal perlu meningkatkan pola makan dengan tepat, menghindari makan secara pilih-pilih dan parsial, dan memperhatikan olahraga ringan untuk memperkuat kekebalan tubuh; mereka yang memiliki berat badan berlebih dapat meningkatkan olahraga fisik, mengurangi jumlah makanan secara moderat dan bertahap, serta menghindari makanan tinggi minyak, gula, dan kalori.