Banyak lansia menemukan bahwa seiring bertambahnya usia, tinggi badan mereka menjadi lebih pendek dan mereka mengalami bungkuk, nyeri di punggung bawah dan di sekitar tubuh, terutama di pagi hari ketika mereka tidak dapat membalikkan badan, sulit bangun, dan terkadang mengalami kram kaki. Osteoporosis (OP) secara medis didefinisikan sebagai penyakit tulang sistemik yang ditandai dengan rendahnya massa tulang dan rusaknya struktur mikro jaringan tulang, yang mengakibatkan peningkatan kerapuhan tulang dan risiko patah tulang, disertai dengan meningkatnya kerapuhan tulang dan kerentanan terhadap patah tulang. Penelitian menunjukkan bahwa 1,3 juta orang di Amerika Serikat menderita patah tulang di berbagai bagian tubuh setiap tahunnya akibat osteoporosis, di Australia sekitar 11% pria dan 27% wanita berusia 60 tahun ke atas menderita osteoporosis, dan di Jepang sekitar 1/3 orang berusia 65 tahun ke atas menderita osteoporosis. Jadi, mengapa osteoporosis terjadi? Mengapa Anda memiliki tulang bungkuk yang pendek? Kita semua tahu bahwa penyebab utama osteoporosis adalah kekurangan kalsium, tetapi beberapa lansia bersikeras untuk minum susu dan mengonsumsi tablet kalsium setiap hari, mengapa mereka masih mengalami osteoporosis? Kunci dari masalah ini adalah apakah kalsium yang Anda makan diserap oleh tulang Anda dan apakah jumlah kalsium yang Anda tambahkan ke tulang Anda setiap hari dapat memenuhi jumlah kalsium yang dikonsumsi oleh tulang Anda. Hanya jika tubuh Anda dapat menyerap dan menggunakan kalsium dan menyimpannya ke dalam jaringan tulang (yaitu meningkatkan kepadatan tulang), dan Anda juga perlu mengurangi konsumsi kalsium Anda, maka Anda akan dapat mengurangi kemungkinan osteoporosis. Tidak ada obat medis untuk osteoporosis, jadi mencegahnya adalah kuncinya. Telah terbukti secara medis bahwa kepadatan tulang mencapai puncaknya antara usia 35 dan 39 tahun, menurun seiring bertambahnya usia setelah 40 tahun, dan kejadian osteoporosis secara bertahap meningkat, dengan tingkat deteksi osteoporosis meningkat secara signifikan setelah usia 55 tahun, dan tingkat deteksi osteoporosis dengan densitometri tulang seluruh tubuh melebihi 70% setelah usia 70 tahun. Semakin tinggi kepadatan mineral tulang pada usia muda, semakin kecil kemungkinan terjadinya osteoporosis pada usia tua. Oleh karena itu, kita perlu: (1) mengontrol struktur diet kita untuk menghindari asupan asam yang berlebihan, yang dapat memperburuk keasaman (bukti medis menunjukkan bahwa keasaman dapat menyebabkan kehilangan kalsium yang berlebihan). Sebagian besar sayuran dan buah-buahan adalah makanan yang bersifat basa, sementara sebagian besar daging, sereal, gula, anggur, ikan, dan udang adalah makanan yang bersifat asam. Orang yang sehat harus memperhatikan rasio harian 1:4 antara asupan makanan yang bersifat asam dan basa. (2) Merokok mengurangi kepadatan tulang, konsumsi alkohol yang berlebihan merusak metabolisme tulang, minum kopi kental meningkatkan ekskresi kalsium melalui urin dan mempengaruhi penyerapan kalsium, dan asupan garam dan protein yang berlebihan juga meningkatkan kehilangan kalsium. (3) Olahraga meningkatkan metabolisme tubuh. Olahraga di luar ruangan dan paparan sinar matahari dalam jumlah sedang bermanfaat untuk penyerapan kalsium. Kontraksi otot dan tarikan langsung pada tulang selama berolahraga dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang. Oleh karena itu, olahraga yang tepat juga bermanfaat untuk mencegah osteoporosis. (4) Untuk mencegah kekurangan kalsium, juga perlu mengembangkan kebiasaan gaya hidup yang baik untuk menghindari asupan zat asam yang berlebihan, yang dapat memperparah asam lambung. Misalnya, ketidakteraturan dalam hidup seperti bernyanyi karaoke sepanjang malam, bermain mahyong dan keluar rumah sepanjang malam dapat memperparah keasaman tubuh. Seseorang harus mengembangkan kebiasaan yang baik untuk mempertahankan konstitusi alkali yang lemah dan mencegah terjadinya osteoporosis. (6) Menjaga suasana hati yang baik dan tidak mengalami stres psikologis yang berlebihan. Stres yang berlebihan dapat menyebabkan penumpukan zat asam dan mempengaruhi perilaku metabolisme yang normal. Pengaturan suasana hati yang tepat dan stres seseorang dapat mempertahankan konstitusi basa yang lemah dan dengan demikian mencegah terjadinya osteoporosis. Untuk orang tua, jika diagnosis osteoporosis yang jelas dibuat, selain persyaratan di atas, obat-obatan tertentu diperlukan. Obat-obatan untuk pengobatan osteoporosis saat ini dibagi ke dalam tiga kategori utama, yaitu obat yang menghambat resorpsi tulang, obat yang meningkatkan pembentukan tulang dan obat yang memineralisasi tulang. Komplikasi terbesar dari osteoporosis adalah patah tulang, terutama pada tulang belakang. Fraktur tulang belakang cenderung terjadi secara diam-diam, sebagian besar tanpa trauma yang jelas. Kadang-kadang trauma ringan atau bahkan batuk dapat menyebabkan rasa sakit yang terus-menerus di punggung bawah, sering kali menghilang ketika berbaring, dan beberapa pasien lanjut usia bahkan dapat berjalan, sehingga fraktur sering kali tidak terdiagnosis. Disarankan agar para lansia yang mengalami nyeri pinggang yang tidak dapat dihilangkan, terutama jika nyeri terjadi bahkan saat duduk atau berdiri, perlu pergi ke rumah sakit untuk pemeriksaan lebih lanjut. Kadang-kadang patah tulang belakang tidak dapat dideteksi hanya dengan mengambil foto, dan perlu dilakukan MRI jika rasa sakitnya parah dan tidak dapat diredakan, untuk memperjelas apakah ada patah tulang dan untuk menentukan kapan terjadinya. Setelah patah tulang terjadi, jika tidak diobati, pasti akan menyebabkan perataan tulang belakang yang retak, kehilangan tinggi badan dan akhirnya menjadi bungkuk, pemendekan dan nyeri pinggang yang terus-menerus. Oleh karena itu, begitu patah tulang belakang osteoporosis terjadi, maka harus segera diobati, di samping mengobati osteoporosisnya. Beberapa orang lanjut usia berpikir bahwa mereka hanya perlu terbaring di tempat tidur ketika patah tulang terjadi. Pengobatan modern telah membuktikan bahwa istirahat di tempat tidur yang berkepanjangan pada orang lanjut usia dapat menyebabkan keropos tulang lebih lanjut, memperparah osteoporosis dan menyebabkan lebih banyak patah tulang. Istirahat di tempat tidur dalam jangka panjang juga dapat menyebabkan penurunan fungsi fisik yang signifikan, yang secara serius dapat mempengaruhi kualitas hidup dan umur panjang. Oleh karena itu, sangat penting untuk bangun dan bergerak sedini mungkin untuk patah tulang belakang osteoporosis. Pengobatan terbaik untuk patah tulang belakang osteoporosis di seluruh dunia adalah prosedur invasif minimal yang disebut vertebroplasti perkutan. Prinsipnya adalah menyuntikkan semen tulang ke dalam tulang belakang yang retak melalui sayatan sekitar 0,5 cm untuk memperkuat badan tulang belakang, meredakan rasa sakit dengan segera dan segera bangun dari tempat tidur setelah pasien terbangun dari pembiusan. Oleh karena itu, dengan menjaga gaya hidup dan pola makan yang baik serta aktif berolahraga, Anda dapat mencegah osteoporosis, memberikan pengobatan standar jika terjadi osteoporosis, mengobati patah tulang belakang dengan cepat dan tepat, serta mempertahankan postur tubuh yang tegak di usia tua.