Rehabilitasi segera pasca-operasi – 3 minggu pasca-operasi
1) Latihan pompa pergelangan kaki. Mulailah pada hari pertama setelah operasi. Metodenya adalah sebagai berikut: dengan pasien berbaring di tempat tidur dengan kedua tungkai bawah lurus, rilekskan kedua pergelangan kaki secara alami dan kemudian lakukan dorsofleksi, pastikan untuk mencapai dorsofleksi maksimum. Kemudian, dari dorsofleksi maksimum, pasien mulai melakukan plantarfleksi, juga mencapai plantarfleksi maksimum, setiap gerakan berlangsung selama 5 detik, dan seterusnya berulang kali. Liu Baili, Departemen Penyakit Sendi, Rumah Sakit Kedua Tangshan
2) Latihan kontraksi dan relaksasi untuk otot paha depan: Sejak hari pertama setelah pembedahan, lakukan latihan kontraksi dan relaksasi dalam jumlah sedang untuk otot paha depan setiap hari.
Metodenya adalah: pasien berbaring di tempat tidur, dengan kaki lurus secara alami, dan berulang kali mengontraksikan otot paha kedua tungkai bawah selama 5 detik dan kemudian mengendurkannya selama 2 detik. Tiga set 50 kontraksi dan relaksasi dilakukan setiap hari, dengan total 150 repetisi. Jika latihan dilakukan dengan kedua kaki pada saat yang sama, kekuatan kontraksi paha depan pada sisi yang terkena dapat ditingkatkan sebesar 30%.
Latihan ini akan meningkatkan kontraksi paha depan pada sisi yang terkena sebesar 30%.
3) Tidak diperlukan fleksi atau ekstensi lutut selama 3 minggu setelah operasi. Anda dapat mendorong patela dari sisi ke sisi untuk mencegah adhesi.
3 minggu – 4 minggu pasca-operasi
1) Latihan fleksi lutut pertama hingga 45-60 derajat dapat dilakukan setelah 3 minggu. Istirahatkan dengan penyangga lutut dalam posisi lurus.
2) Menopang sebagian berat badan dengan kruk, berjalan dari ujung kaki ke ujung kaki (lanjutkan sampai 6 minggu pasca-operasi sebelum menopang berat badan penuh).
3) Latihan kekuatan otot pada anggota tubuh yang sehat dan kedua anggota tubuh bagian atas.
4) Selama latihan tungkai bawah dan penempatan di tempat tidur, harus diperhatikan untuk memastikan bahwa postur dan posisi tungkai bawah tidak terlalu bergeser ke anterior dan posterior.
Rehabilitasi 4-8 minggu setelah pembedahan
1) Lanjutkan dengan latihan di atas.
2) Fleksi lutut hingga 90 derajat pada 4 minggu pasca-operasi. Fleksi dan ekstensi lutut tanpa beban (misalnya menggunakan bola senam) baik untuk mengurangi pembengkakan (tidak terlalu sering per hari). Ekstensi lutut pada 0-90 derajat diperbolehkan.
3) 5 minggu pasca-operasi, fleksi lutut hingga 110 derajat.
4) 6 minggu setelah pembedahan, mobilitas lutut harus antara 0-120 derajat.
Latihan kekuatan otot saat ini.
Menekan lutut (yaitu tumit ke bawah di atas tempat tidur) dalam kisaran 10-60 derajat diperbolehkan untuk melatih kekuatan otot kelompok paha posterior otot tali N).
Dalam hal latihan menahan beban: berhati-hatilah saat menambahkan beban ke tungkai bawah: lutut harus rileks dan stabilitas sendi lutut yang baik harus dipertahankan. Namun demikian, menahan berat badan sepenuhnya harus dihindari sampai 6 minggu setelah pembedahan, bahkan jika pasien bebas rasa nyeri, dan yang terbaik adalah menahan hanya sepertiga dari berat badan.
Gaya geser pada lutut harus dihindari selama 8 minggu setelah operasi.
8 minggu – 3 bulan pasca-operasi
1) Lanjutkan dan perkuat latihan di atas.
2) Latihan lutut harian 0 – 120 derajat harus dipertahankan selama 8 minggu setelah operasi. Fleksi lutut dapat dipraktikkan hingga 125 derajat dan berjalan normal dengan menahan beban kruk G penuh dapat dimulai.
3) Pada 10-12 minggu pasca-operasi (yaitu 3 bulan pasca-operasi) mobilitas lutut harus dikurangi maksimum 10-20 derajat.
4) Catatan: Penting untuk memperkuat otot-otot tungkai bawah pada tahap ini, jika tidak, Anda akan mengalami gejala seperti bermain dengan kaki yang lemah. Sikap ayam emas, atau kuda-kuda kuda berdiri dapat memperkuat otot-otot tungkai bawah.
3 bulan – 6 bulan pasca-operasi (pengangkatan latihan penyangga)
1) Latihan rehabilitasi yang sama seperti pada periode 6 minggu-3 bulan pasca-operasi, dengan penekanan lebih besar pada latihan kekuatan dan daya tahan.
2) Latihan kekuatan otot: misalnya, kuda-kuda berdiri, golden chicken stand, setengah jongkok dengan satu kaki
3) Latihan reaktif: akselerasi, deselerasi dan perubahan arah dapat dilakukan untuk mengembalikan gerakan terkoordinasi yang asli.
4) Latihan proprioceptive: gerakan lateral, lari mundur, latihan papan keseimbangan, kemandirian ayam emas.
Untuk non-atlet: rehabilitasi sebagian besar selesai 4-6 bulan setelah pembedahan, tetapi dapat dilanjutkan untuk jangka waktu 2-3 minggu untuk adaptasi ke berbagai aktivitas. Dibutuhkan waktu sekitar satu tahun untuk kekuatan otot, persarafan dan bagian koordinasi untuk kembali ke normal dasar.
Catatan: Program rehabilitasi ini hanya berlaku untuk pasien dengan cedera ligamen gabungan. Harap tinjau kembali program ini jika ada keadaan tak terduga lainnya yang muncul selama rehabilitasi.