Banyak penyintas kanker ingin melakukan perubahan pada gaya hidup mereka sebelumnya, seperti mengonsumsi makanan bergizi tinggi, berolahraga lebih banyak, dan menemukan cara yang baik untuk meredakan stres mental. Meskipun kebiasaan sehat penting bagi semua orang, kebiasaan ini sangat penting bagi penyintas kanker karena pengobatan kanker dapat meningkatkan masalah kesehatan lainnya. Masalah kesehatan yang perlu diwaspadai meliputi: 1. obesitas atau kelebihan berat badan; 2. masalah jantung, seperti gagal jantung kongestif; 3. osteoporosis dan patah tulang; 4. tekanan darah tinggi; dan 5. diabetes. Banyak penyintas menemukan bahwa penyakit-penyakit penyerta ini dapat memengaruhi kesehatan mereka lebih dari kanker primer. Nutrisi Mengubah kebiasaan gaya hidup adalah hal pertama yang terlintas dalam pikiran jika ingin hidup lebih sehat. Penelitian telah menunjukkan bahwa diet rendah lemak mengurangi risiko kekambuhan kanker payudara. Diet rendah lemak juga mengurangi risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, obesitas, dan diabetes. Para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan nabati, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, serta menjaga berat badan standar. Kurangi makanan manis dan batasi asupan kalori dari lemak. Olahraga Olahraga adalah bagian penting dari hidup sehat dan dapat membantu penderita kanker mengurangi kelelahan, menjaga kebugaran, meningkatkan kebugaran kardiorespirasi, meredakan stres, memperbaiki suasana hati, dan memulihkan harga diri. Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa hampir 3.000 wanita penderita kanker payudara yang berjalan kaki rata-rata setidaknya satu jam per minggu dapat mengurangi risiko kambuhnya kanker payudara dan kematian. Selain itu, sebuah laporan dari konferensi ASCO tahun 2005 menunjukkan bahwa pasien kanker usus besar yang berjalan cepat selama satu jam sehari, enam kali seminggu, dapat mengurangi risiko kekambuhan dan kematian. Di bawah ini adalah beberapa saran untuk membantu pasien memulai latihan olahraga: 1. Ingatlah bahwa segala bentuk olahraga bermanfaat. Sebagai contoh, berjalan kaki selama 10 menit setiap hari masih dapat dilakukan oleh pasien yang tidak ingin berolahraga dalam jangka waktu yang lama. 2. Kombinasikan olahraga dengan bentuk aktivitas lain, seperti menonton televisi. 3 . Temukan pasangan dan kelompok olahraga. Berolahraga dengan orang lain tidak hanya membuat Anda tetap bersemangat untuk berolahraga secara berkelanjutan, tetapi juga memberikan dukungan dan saran yang bersahabat. 4 . Bagi pasien yang mengalami kelelahan, cobalah berolahraga pada saat tidak terlalu lelah. 5 .Kombinasikan olahraga dengan aktivitas sehari-hari, seperti berjalan ke toko, naik tangga, dan memarkir mobil lebih jauh dari pintu masuk. Ingatlah bahwa selalu lebih baik untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum melakukan program olahraga baru. Gaya Hidup Sehat Lainnya Selain perubahan pola makan dan olahraga, saran-saran berikut ini diperlukan untuk mempertahankan hidup sehat: Pertahankan hubungan yang erat dan permanen dengan dokter Anda: lakukan kunjungan tindak lanjut secara teratur, tanyakan tentang pengobatan, konsultasikan dengan dokter di bidang spesialisasi lain jika perlu, dll. 1. Berhenti merokok dan hindari perokok pasif: Berhenti merokok, bahkan setelah menderita kanker, akan mempercepat pemulihan dan meningkatkan kesehatan pasien secara umum. 2. Kendalikan ketegangan: Ketegangan, kecemasan, dan perasaan tertekan akan memperlambat pemulihan pasien dan menimbulkan ketidaknyamanan fisik yang baru, seperti insomnia, sakit kepala, dan sakit perut. Membuat buku harian, bergabung dengan organisasi rehabilitasi kanker, dan melakukan teknik relaksasi adalah cara-cara yang dapat membantu pasien menghilangkan stres. 3 . Cari kesenangan: Berkumpul bersama teman, pergi ke bioskop, mengajak jalan-jalan anjing atau bermain dengan anak-anak dapat membuat pasien melupakan pengalaman yang tidak menyenangkan dan mendapatkan banyak kebahagiaan. Kemurungan dan tawa dapat meredakan kecemasan dan meningkatkan suasana hati pasien.