Satu, satu gigitan lebih sedikit, satu hari lagi untuk hidup! Saya selalu menganjurkan untuk mengurangi satu gigitan. Jika Anda makan satu gigitan lebih sedikit, Anda akan memiliki lebih sedikit sampah. Sedikit lebih sedikit sampah, Anda bisa hidup satu hari lagi. Beberapa penyakit umum, banyak di antaranya disebabkan oleh makan terlalu banyak dan obesitas. Sebagai contoh, salah satu penyebab kanker adalah obesitas, penyakit jantung koroner, tekanan darah tinggi, diabetes, belum lagi sebagian besar orang kaya mengalami obesitas. Menurut penelitian zoologi komparatif, usus manusia lebih cocok untuk makanan campuran, yaitu daging dan sayuran, terutama vegetarian, dan daging yang sesuai. Dan sekarang banyak dari kita yang terbalik, makan lebih banyak daging dan lebih sedikit sayuran. Saya tidak menganjurkan semua orang untuk menjadi vegetarian, tetapi asupan daging perlu dikontrol dengan baik. Ini adalah makanan yang sama, dan daging dan makanan vegetarian menghasilkan jumlah limbah yang berbeda dalam tubuh. Jika Anda makan terlalu banyak daging dalam jangka waktu tertentu, Anda pasti akan merasakan bahwa kotoran Anda akan berbau berbeda. Kita sering mengatakan “kubis dan lobak untuk melindungi kedamaian”, sering makan sayur dan buah sangat membantu kesehatan dan suasana hati kita. Kedua, “racun” tubuh, kebanyakan makan di luar. Hampir di setiap bagian tubuh kita tersembunyi “kotoran beracun”. Menurut laporan, seorang ahli pembersih tubuh manusia asal Ukraina membersihkan tubuh manusia hingga 3 sampai 25 kilogram limbah beracun. Sebagian besar dari limbah beracun ini dimakan. Sebuah penelitian menemukan bahwa pola makan untuk perkembangan kanker menanggung 35% hingga 40% tanggung jawab. Selain kanker, diabetes, lemak darah tinggi, hipertensi dan penyakit kronis lainnya juga berkaitan erat dengan pola makan. Ketika mobil diparkir di pinggir jalan dan terhalang, mereka menyebabkan kemacetan lalu lintas dan kota menjadi kacau. Demikian pula dengan metabolisme tubuh kita, limbah beracun tidak dapat dibuang keluar dari sampah yang menumpuk di sana, tubuh manusia akan mengalami masalah. Kotoran yang kita keluarkan adalah sejenis limbah beracun di dalam tubuh kita, dan buang air besar adalah cara detoksifikasi yang sangat penting. Kita tidak boleh mengabaikan sembelit dari masalah kecil ini, masalah kecil yang tidak diperhatikan, yang tersembunyi di dalam tubuh akan menjadi masalah besar. Saya telah bertemu dengan banyak pasien tumor yang menderita sembelit. Ada juga yang tidak suka minum air putih, buang air besar jarang dan berbau. Hal ini tidak kondusif untuk detoksifikasi tubuh. Minum lebih banyak air, lebih banyak berolahraga, jangan duduk sepanjang waktu. Biarkan saluran usus kita “beraktivitas”, agar racun-racun dalam tubuh cepat keluar. Ketiga, lapar adalah kebiasaan, tahanlah masa lalu. Trik pertama adalah talas, bisa dicuci dan dikeringkan di rumah, saat lapar, ambil satu dimasukkan ke dalam oven microwave, giliran, kulitnya dipetik untuk dimakan, perut sudah kenyang. Tapi jangan makan ubi jalar, kalori ubi jalar 3 sampai 4 kali lipat dari talas. Trik kedua adalah menyeduh bubuk akar teratai atau bubuk Pueraria lobata, bukan bubuk ubi jalar, dan jangan pernah menambahkan gula. Pueraria lobata dapat membantu melancarkan pembuluh darah otak, selain itu juga dapat mengenyangkan rasa lapar, kandungan gulanya tidak tinggi. Bagi wanita, Pueraria Mirifica juga memiliki kandungan flavonoid yang bermanfaat bagi kesehatan. Selain itu, makan lobak putih juga bisa mengganjal rasa lapar, tetapi juga membantu meningkatkan fungsi pencernaan. Untuk “penyakit kaya” perkotaan saat ini, lobak ras ginseng. Keempat, sabuk panjang, umur pendek; ingin umur panjang, pinggang tipis pertama. Ada pepatah mengatakan “seribu emas tidak bisa membeli usia tua yang kurus”, “ikat pinggang panjang, umur pendek”, sangat masuk akal. Untuk menjadi sehat, tidak lain tidak bukan, pertama-tama adalah manajemen lingkar pinggang. Penelitian telah menemukan bahwa lemak pada lingkar pinggang sangat aktif, lebih mungkin menyebabkan serangkaian bahaya kesehatan. Pria tidak boleh memiliki lingkar pinggang lebih dari 90 cm dan wanita tidak lebih dari 85 cm. Untuk mengurangi lingkar pinggang Anda, pastikan Anda melebarkan kaki dan berjalan kaki setiap hari. Meskipun penekanan pada olahraga harus gigih, tetapi jangan menganggap olahraga sebagai pekerjaan yang harus dilakukan, kondisi hari ini lebih baik berjalan sedikit, kondisi tidak baik pada latihan yang kurang, jangan stereotip, jangan berlebihan. Kelima, kita berbaris sampai ke kuburan, tidak ada pengecualian. Jika Anda sedikit lebih santai, waktu antrean akan panjang, panjang umur; semuanya untuk mengejar, itulah akhirnya. Manajemen kesehatan, selain mengendalikan mulut, membuka kaki, tetapi juga mengendalikan hati. Banyak orang “tidak akan hidup”, tujuan yang ditetapkan untuk masa depan bias, dan ada banyak hal yang tidak boleh dendam, jadi dalam retrospeksi, banyak penyakit kronis disebabkan oleh faktor mereka sendiri. Belajarlah untuk memperlakukan diri sendiri dengan penuh kasih sayang, toleransi terhadap orang lain, kehidupan spiritual dapat dilanjutkan dengan lebih baik. Enam, kurangi cemas, kurangi khawatir. Karena, cemas benar-benar bisa membuat cemas karena penyakit! Sebuah penelitian menemukan bahwa penderita kanker, hipertensi, penyakit jantung koroner, diabetes, penyakit tiroid lebih banyak yang memiliki sifat cemas. Terlihat, kata “cepat” pada kesehatan menimbulkan ancaman yang jelas. Tenang saja dan hidup lebih lama. Berikan tubuh mereka sendiri untuk mengurangi tekanan, mengobrol, minum kopi, membaca buku, mendengarkan musik, mengembangkan hobi, olahraga teratur, ini dapat membantu kita memperlambat langkah, mengurangi beban. Tujuh, jangan berharap menggunakan teknologi tinggi untuk membeli kesehatan Amerika Serikat pada tahun 2013 telah merilis sebuah laporan bahwa di antara selusin negara yang paling maju, harapan hidup rata-rata orang Amerika menempati peringkat terakhir. Amerika Serikat pada tahun 2010 pengeluaran medis tahunan per kapita sebesar 8700 dolar AS, harapan hidupnya jauh lebih rendah daripada Beijing, Shanghai. Hal ini menunjukkan bahwa kita tidak bisa berharap untuk membeli kesehatan dengan teknologi tinggi, yang hanya mengutak-atik. Kita harus menghargai kesehatan kita seperti halnya kita menghargai karya seni kita, dan sudah terlambat bagi kita untuk menyesal jika kita mengacaukannya. Delapan, hidup sampai usia 70 tahun di bawah nilai gagal, usia 80 tahun dianggap lulus Kita harus memiliki konsep ini: hidup sampai usia 70 tahun di bawah nilai gagal, usia 80 tahun dianggap lulus, kita harus berusaha untuk hidup sampai usia 90 tahun, usia 100 tahun! Jangan katakan bahwa Anda terlalu sibuk bekerja dan tidak bisa melakukan kehidupan yang subtraktif; jangan katakan bahwa Anda memiliki terlalu banyak hal yang harus dilakukan dan tidak bisa berolahraga. Saya beritahu Anda, tidak ada yang tidak bisa dilakukan! Dan, jika Anda benar-benar ingin melakukan lebih banyak hal, premisnya adalah – Anda harus hidup lebih lama!