I. Pencegahan spondilosis serviks (a) Membaca buku-buku tentang spondilosis serviks dan menguasai penggunaan cara-cara ilmiah untuk mencegah dan mengobati penyakit. (2) Mempertahankan semangat optimis, membangun gagasan untuk berjuang keras melawan penyakit, bekerja sama dengan pengobatan dokter dan mengurangi kekambuhan. (3) Memperkuat latihan otot leher dan bahu. Di sela-sela atau setelah bekerja, lakukan fleksi ke depan, ekstensi ke belakang dan rotasi kepala dan anggota tubuh bagian atas, yang tidak hanya dapat menghilangkan kelelahan, tetapi juga membuat otot-otot berkembang dan ketangguhan ditingkatkan, sehingga berkontribusi pada stabilitas tulang belakang leher dan meningkatkan kemampuan leher dan bahu untuk merespons perubahan mendadak di leher (4) Hindari kebiasaan buruk tidur dengan bantal tinggi. Hal ini dapat mempercepat degenerasi tulang belakang servikal. (e) Perhatikan agar leher dan bahu tetap hangat, hindari membawa beban berat di kepala dan leher, hindari kelelahan yang berlebihan, dan jangan tertidur saat mengendarai mobil. (6) Mengobati ketegangan jaringan lunak di leher, bahu dan punggung secara dini dan menyeluruh untuk mencegahnya berkembang menjadi spondilosis servikal. (vii) Mencegah kilatan dan memar saat bekerja atau berjalan. (viii) Pekerja rawat jalan jangka panjang harus mengubah posisi kepala mereka secara teratur dan melakukan latihan untuk otot leher dan bahu tepat waktu. (ix) Perhatikan postur kepala, leher, bahu, dan punggung yang benar, jangan mengangkat bahu, berbicara dan membaca buku dengan tatapan frontal. Jaga agar tulang belakang tetap lurus. II. Tempat tidur dan bantal untuk pasien tulang belakang leher Pilihlah kasur Simmons dengan elastisitas yang ditempatkan pada papan tempat tidur, yang dapat berperan menyesuaikan diri seiring dengan perubahan kurva fisiologis tulang belakang. Bantal adalah alat utama untuk mempertahankan posisi normal kepala dan leher. Bantal yang ideal adalah bantal yang lembut dan bernapas, dengan bagian tengah yang rendah dan ujungnya yang tinggi berbentuk metope. Karena bentuk ini dapat digunakan di tengah-tengah depresi untuk mempertahankan kelengkungan fisiologis vertebra serviks, juga dapat memainkan peran pengereman dan pemasangan relatif pada kepala dan leher, dapat mengurangi aktivitas abnormal kepala dan leher selama tidur. Bantal tidak boleh terlalu tinggi atau terlalu rendah, hindari “bantal tinggi” ke posisi fisiologis lebih baik, secara umum, tinggi bantal hingga 8-15cm adalah tepat, atau sesuai dengan rumus: (lebar bahu – lebar kepala) ÷ 2. Ketiga, posisi tidur pasien spondylosis serviks Yang terbaik adalah mengambil posisi menyamping atau telentang, bukan tengkurap. Dada dan pinggang harus dijaga agar tetap dalam kelengkungan alami, pinggul dan lutut harus dilenturkan, dan otot-otot seluruh tubuh harus rileks. Keempat, jenis sumsum tulang belakang dari onset spondylosis serviks, dapat mempertimbangkan untuk memakai penyangga leher, tidak boleh traksi, tidak menganjurkan latihan leher (karena spondylosis serviks pada awalnya adalah lesi kaki, seperti kata pepatah, semakin banyak Anda menggunakan, semakin banyak kerusakan); jenis akar saraf dapat mempertimbangkan traksi atau pijat.