Akhir-akhir ini, kami sering menjumpai banyak pasien yang baru saja menjalani foramenoskopi intervertebralis dan bertanya, “Dokter, berapa lama saya harus berbaring di tempat tidur setelah operasi invasif minimal? Kapan saya bisa bekerja? Kapan saya bisa berolahraga secara normal?” Berikut ini adalah penjelasan singkat mengenai kekhawatiran tersebut. Pertama-tama, apakah pasien yang telah menjalani laminektomi harus benar-benar terbaring di tempat tidur? Keuntungan teknis dari bedah invasif minimal itu sendiri memiliki karakteristik trauma yang lebih sedikit, pemulihan yang lebih cepat, dan kemampuan untuk segera beraktivitas setelah operasi, jadi mengapa mereka harus berbaring di tempat tidur setiap hari? Beberapa orang mungkin khawatir bahwa turun ke lantai pada tahap awal akan meningkatkan risiko kekambuhan, tetapi tidak ada penelitian yang menunjukkan bahwa semakin dini Anda turun ke lantai, semakin tinggi kemungkinan kekambuhan akan meningkat, jadi Anda dapat yakin. Meskipun demikian, Anda tetap disarankan untuk beristirahat dan menghindari aktivitas yang berlebihan dalam 2-4 minggu pertama setelah operasi, dan kemudian secara bertahap meningkatkan jumlah aktivitas setelah kondisi lokal stabil. Jadi, karena lebih banyak istirahat dianjurkan pada tahap awal, apakah tidak mungkin berolahraga sambil berbaring di tempat tidur? Tentu saja tidak. Saat Anda berbaring di tempat tidur, Anda dapat melakukan latihan kekuatan seperti mengangkat kaki dan kontraksi otot kaki (bergantian antara tegang – rileks – tegang). Sedangkan untuk latihan terbang layang yang terkenal, tidak disarankan untuk melakukannya pada periode awal pasca operasi, dan disarankan untuk memulai latihan setelah 4 minggu, untuk menghindari metode yang salah yang dapat meningkatkan beban pada otot pinggang. ps: Saya akan merilis metode latihan terbang layang khusus di artikel berikutnya, silakan pantau terus. Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk melakukan kehidupan kerja sehari-hari setelah menjalani operasi tulang belakang lumbal invasif minimal? Secara teoritis, operasi invasif minimal tidak mempengaruhi olahraga sehari-hari, tetapi kami telah menemukan bahwa banyak pasien, karena pengurangan rasa sakit yang jelas setelah operasi, senang melakukan pekerjaan rumah tangga dan bermain komputer untuk waktu yang lama, yang menyebabkan kambuhnya rasa sakit pada periode awal pasca operasi. Oleh karena itu, kami menyarankan agar pasien yang perlu duduk dalam jangka waktu yang lama untuk memulihkan diri di rumah selama satu bulan. Manset pinggang dapat dilepas setelah 2 minggu pemakaian, dan setelah satu bulan, Anda dapat secara bertahap memulai aktivitas fisik ringan, seperti jogging, berjalan kaki, dll., Tetapi jangan melakukan aktivitas konfrontatif yang berat, seperti bola basket, gulat, dll. Setelah tiga bulan, Anda dapat secara bertahap melanjutkan aktivitas fisik Anda, dan kemudian kembali bekerja. Setelah tiga bulan, kemudian secara bertahap melanjutkan aktivitas fisik yang normal. Terakhir, meskipun operasi dapat meredakan kompresi dan gejala, namun tidak dapat membalikkan proses degenerasi (bagian yang berkarat tidak dapat dibuat baru lagi), sehingga populasi pasca operasi masih berisiko tinggi untuk kambuh, dan masih penting untuk menghindari menetap dalam waktu lama dan membungkuk untuk membawa benda-benda berat dan kebiasaan buruk pinggang lainnya. Bangun dan bergerak setelah duduk selama 30-40 menit untuk mengendurkan otot punggung bawah yang kaku, dan selalu berjongkok untuk mengencangkan otot inti sebelum berdiri saat mengangkat barang (seperti yang ditunjukkan pada gambar) adalah hal-hal yang harus kita perhatikan secara umum.