Ketegangan mental dan kecemasan dapat diatur sendiri dengan cara-cara berikut: 1, latihan fisik yang sesuai, seperti bermain tai chi, atau bersikeras jogging malam hari di taman, tidak menganjurkan lari pagi. Bersikeras untuk mendapatkan sinar matahari selama satu jam setiap hari; 2. Dengarkan musik yang lebih santai dan menenangkan untuk merilekskan emosi Anda; 3. Tertawalah sepenuh hati untuk melepaskan stres. Ambil bagian dalam lebih banyak kegiatan rekreasi untuk secara aktif memobilisasi emosi Anda; 4. Konsumsi lebih banyak sayuran dan buah-buahan yang kaya akan vitamin C dan vitamin B, seperti kiwi, jeruk, kurma asam, dan tomat; 5. Tidur yang cukup.