Metode latihan hiperplasia sendi panggul meliputi: pertama, berbaring telentang, kedua tungkai bawah lurus dan rata, dengan bagian belakang tumit sebagai titik tumpu, kedua kaki pada saat yang sama ke rotasi ke dalam dan ke luar, tungkai bawah untuk menggerakkan sendi panggul ke dalam dan ke luar rotasi, masing-masing kelompok 20-100 kali, 3-10 kelompok per hari. Kedua, rotasi internal dan eksternal lutut, fleksi lutut ganda terlentang hampir 90 derajat, telapak kaki mendarat di tempat tidur, kedua lutut pada saat yang sama ke dalam dan ke luar, menggerakkan sendi pinggul ke dalam dan ke luar, 20-50 kali per kelompok, 3-10 kelompok per hari. Ketiga, latihan bersila, pasien mengambil posisi duduk, fleksi lutut hampir 90 derajat, jantung kaki berlawanan, mencoba yang terbaik untuk meletakkan tungkai bawah di sisi lateral datar, telapak tangan diletakkan di sisi yang sama dari sisi dalam sendi lutut, dan berulang kali memaksa tekanan ke bawah sejauh ada sensasi yang menyakitkan, 50-100 kali per kelompok, 4-6 kelompok per hari.