Pencegahan dan pengobatan “Sindrom Tulang-Otot-Sendi pada Kehamilan” “Sindrom Tulang-Otot-Sendi pada Kehamilan” adalah “penyebab utama” yang menyebabkan nyeri punggung bawah dan tungkai bawah pada pertengahan dan akhir kehamilan, dengan tingkat kejadian hampir 75%. Angka kejadiannya hampir 75%, dan bahkan setelah melahirkan, sekitar 20% wanita masih menderita berbagai tingkat nyeri, yang membawa banyak masalah bagi para calon ibu. “Sindrom tulang-otot-sendi pada kehamilan” adalah bagaimana penyebabnya, dan bagaimana cara mencegah dan mengendalikannya, menjadi fokus perhatian semua orang, hari ini kita akan berkumpul untuk memahaminya. Diagnosis medis untuk nyeri punggung bawah dan kaki yang terjadi pada tahap tengah dan akhir kehamilan adalah “sindrom tulang-otot-sendi selama kehamilan”, dan ada dua penyebab utama yang menyebabkannya berkembang. Poin pertama untuk tingkat hormon tubuh berubah ketika kehamilan memasuki pertengahan dan akhir, para ibu yang hebat untuk beradaptasi dengan bayi yang tumbuh dengan cepat, berinisiatif untuk berkorban, oleh lapisan trofoblas sinkronisasi plasenta, sintesis lapisan ekdisis “relaxin”, sehingga panggul, lumbosakral, ligamen sendi sakrokoccygeal kendur, mobilitas sendi meningkat untuk bayi di dalam rahim untuk memberikan yang lebih rileks, Lingkungan hidup yang nyaman untuk bayi, tetapi harga yang harus dibayar adalah hilangnya stabilitas asli panggul dan tulang belakang, merangsang saraf di sekitarnya, pembuluh darah, menyebabkan rasa sakit. Pada saat yang sama, seiring bertambahnya berat badan janin, calon ibu harus terus-menerus menggeser pusat gravitasi tubuh ke depan untuk memastikan kestabilan tubuh saat berdiri tegak, dengan mengorbankan gaya geser lumbosakral yang meningkat, otot pinggang dan punggung menjadi terbebani dan rusak. Pada saat yang sama, budaya tradisional wanita hamil kita, konsep “tonik, istirahat dan penyembuhan” yang tidak tepat, sering menyebabkan semakin parahnya kondisi: sejumlah besar asupan nutrisi yang tinggi pada wanita hamil menyebabkan kenaikan berat badan yang terlalu cepat, dan aktivitas yang tidak mencukupi sehingga kurangnya latihan otot pinggang dan punggung, lebih sulit untuk menanggung beban pertumbuhan yang cepat. Penyebab yang jelas, dapat ditargetkan, pencegahan dan pengobatan yang ditargetkan, calon ibu berikutnya untuk memperkenalkan kemenangan atas lima rahasia nyeri punggung bawah: Pertama, diet yang wajar Nutrisi diet selama kehamilan, tidak hanya untuk memastikan bahwa protein, lemak, asupan yang cukup dan seimbang, untuk melindungi perkembangan normal kebutuhan janin, tetapi juga memperhatikan moderasi, untuk menghindari berat badan yang berlebihan, pertumbuhan yang terlalu cepat. Oleh karena itu, asupan protein dianjurkan kaya akan ikan protein berkualitas tinggi, daging tanpa lemak, makanan kedelai, asupan lemak dapat memilih minyak sayur, kacang-kacangan dan lemak nabati. Reaksi awal kehamilan yang serius, sering muntah pada calon ibu, juga bisa di bawah bimbingan dokter untuk menambah jumlah vitamin dan elemen yang sesuai. Pada saat yang sama, kami juga ingin mengingatkan calon ibu, harus ke pasar yang penuh dengan suplemen, katakan “tidak”! Kedua, tidur yang berkualitas Disarankan agar gejala nyeri punggung bawah dan kaki yang lebih serius, calon ibu dapat memilih untuk berhenti bekerja sementara, beristirahat total, untuk memastikan tidur yang cukup. Tempat tidur harus empuk dan keras, postur tidur harus mengambil sisi kiri posisi berbaring, menekuk pinggul dan lutut, mengendurkan otot pinggang dan punggung sepenuhnya. Ketiga, pita perut Penyangga pinggang umum tidak cocok untuk digunakan wanita hamil, dan pita perut dirancang khusus untuk calon ibu yang bermasalah dengan nyeri pinggang dan kaki: pita perut untuk menopang perut bagian bawah, secara efektif dapat mengurangi beban pada otot pinggang, meredakan nyeri pinggang. Perlu dicatat bahwa, ketika dipakai dari perut bagian bawah sedikit miring bagian dari penyangga perut yang membesar, sementara elastisitasnya sedang, tidak terlalu ketat, bernapas menjadi baik, tidak terlalu panas. Yang terbaik adalah berbaring di tempat tidur akan sabuk penyangga perut diperbaiki dengan baik sebelum berdiri, dapat memainkan efek yang lebih baik. Keempat, pilihan sepatu Pilihan sepatu hamil harus memperhatikan dua poin utama: keamanan, kenyamanan. Keamanan berarti mengingatkan para calon ibu untuk berhenti menggunakan sepatu hak tinggi untuk sementara waktu, dan mengutamakan untuk memastikan stabilitas dan kinerja sepatu yang tidak licin selama aktivitas berjalan. Kenyamanan berarti bahwa sepasang sepatu hamil yang sesuai harus memiliki penyangga lengkungan yang baik dan bantalan tumit yang sesuai. Sepatu datar atau sepatu dengan sol tipis akan mengirimkan getaran langsung ke kaki saat berjalan, sehingga memperparah gejala nyeri punggung dan kaki. Saat ini dianggap bahwa pilihan terbaik adalah sepatu bertumit rendah dengan hak rendah dengan tinggi 15-25mm, yang mengurangi tekanan pada punggung bawah dan mengurangi nyeri punggung bawah. Sol pendukung lengkungan profesional juga efektif dalam mempertahankan bentuk lengkungan, mengurangi tekanan plantar dan mengurangi kelelahan pada tungkai bawah. Prioritas bagi calon ibu untuk merekomendasikan olahraga kehamilan adalah berenang, berenang adalah cara terbaik dan teraman untuk berolahraga selama kehamilan. Peran daya apung air dapat membuat ibu hamil mengurangi beban tubuh, mengendurkan otot-otot, dan pada saat yang sama dapat melatih otot pinggang dan panggul, kekuatan dan stabilitas ligamen, untuk pengentasan nyeri pinggang dan tungkai memiliki efek yang sangat jelas, tetapi juga pada fungsi kardiovaskular juga banyak manfaatnya. Negara-negara Barat memimpin dalam melaksanakan “pelatihan stabilitas otot batang bola Swiss”, “pelatihan stabilitas inti selama kehamilan” dalam pencegahan dan pengobatan nyeri punggung bawah selama kehamilan, meningkatkan koordinasi otot dan saraf memiliki efek yang jelas. Saat ini, ada banyak lembaga profesional dan klinik rawat jalan rumah sakit dengan kondisi untuk secara aktif melakukan pelatihan stabilitas batang bola Swiss adalah penggunaan permukaan bola Swiss yang tidak stabil pada batang tubuh manusia – lumbal – sakral – panggul – kelompok otot pinggul untuk stabilitas, kekuatan, keseimbangan, dan kemampuan lain dari pelatihan terintegrasi, stabilisasi kelompok otot sambil meningkatkan kapasitas Pelatihan, menstabilkan kelompok otot sambil meningkatkan kekuatan otot, calon ibu dapat melakukan pelatihan kehamilan yang ditargetkan di bawah bimbingan profesional. “Sindrom tulang-otot-sendi selama kehamilan relatif umum terjadi pada wanita hamil. Begitu gejalanya muncul, para calon ibu tidak perlu terlalu khawatir dan cemas, karena gejala-gejala ini sebagian besar disebabkan oleh perubahan fisiologis yang disebabkan oleh kehamilan, dan sebagian besar dapat disembuhkan setelah melahirkan. Dan dengan menggunakan lima tips di atas, para calon ibu akan dapat menjaga agar nyeri punggung dan kaki selama kehamilan tetap terkendali.