Selain pengobatan klinis spondilosis serviks yang efektif di rumah sakit biasa, pencegahan dan pengobatan yang efektif di rumah juga sangat penting. Berdasarkan pengalaman klinis kami, kami percaya bahwa sangat penting bagi pasien dengan spondylosis serviks untuk memiliki dua “latihan di rumah”: yang pertama adalah latihan fungsional “mizogram serviks”; yang kedua adalah “bantal leher”. Catatan khusus: setiap langkah dari dua “pekerjaan rumah” harus dilakukan sesuai dengan persyaratan operasi standar, sejauh pasien merasa nyaman, ada indikasi tertentu, pastikan untuk digabungkan dengan bimbingan dokter; efek pengobatan pasien individu jangka pendek tidak jelas, hasil jangka panjang lebih ideal, penting untuk dipatuhi! 1 . Bantal bantal untuk leher Operasi penting: gunakan handuk kering tebal atau handuk mandi yang dilipat, digulung menjadi gulungan handuk longgar, orang-orang berbaring rata di tempat tidur (tidak ada bantal di bawah kepala), dan kemudian bantal gulung handuk yang digulung di bawah leher yang menggantung, ketinggian gulungan handuk untuk memiliki rasa dukungan di bawah leher, sementara kepala dan bahu dan tidak meninggalkan tempat tidur, dan orang-orang merasa nyaman seperti derajat, setiap pagi dan sore hari harus mematuhi berbaring 30-60 menit; tidak lembur Jika tidak, akan memperparah gejalanya; setiap kali setelah pembalut, lepaskan gulungan handuk dan kemudian bantal untuk tidur. (Berharga dalam ketekunan) 2, latihan fungsional senam “nasi” 2.1, jumlah latihan dan derajat Secara umum, dibagi menjadi pagi hari, di malam hari, tiga periode waktu, setiap orang dapat melakukan senam “nasi” kumulatif 10-20 kali sehari. Lain lagi ketika bekerja di meja kerja, menonton TV atau komputer, setiap 1-2 jam juga harus mematuhi untuk melakukan beberapa latihan “nasi”. 2.2, gerakan operasi penting fleksi leher ke depan dan ke belakang dan latihan fungsional ekstensi: langkah 1 posisi awal: harap pertahankan kepala Anda dalam posisi netral; langkah 2 kepala dari posisi netral perlahan dan seragam rendah ke depan ke posisi batas tahan 3 detik; bagian 3 kepala dari posisi batas rendah depan perlahan dan seragam kembali ke posisi netral; langkah 4 kepala dari posisi netral perlahan dan seragam mundur ke posisi batas tahan 3 detik; kiri dan kanan ke leher lateral fleksi latihan fungsional: langkah 1 kepala dari atas Langkah 1: Kembalikan kepala secara perlahan dan seragam dari posisi batas pada langkah 4 di atas ke posisi netral; Langkah 2: Kembalikan kepala secara perlahan dan seragam dari posisi netral ke posisi batas di sebelah kiri; Langkah 3: Kembalikan kepala secara perlahan dan seragam dari posisi batas di sebelah kiri ke posisi netral; Langkah 4: Kembalikan kepala secara perlahan dan seragam dari posisi netral ke posisi batas di sebelah kanan. Langkah 2: Putar kepala secara perlahan dan seragam dalam posisi netral ke posisi posterior kiri bawah ke posisi batas selama 3 detik; Langkah 3: Putar kepala secara perlahan dan seragam dari posisi batas langkah sebelumnya ke posisi netral; Langkah 4: Putar kepala secara perlahan dan seragam dalam posisi netral ke posisi posterior kanan bawah ke posisi batas selama 3 detik. Latihan rotasi bahu: putar kedua bahu searah jarum jam 10 kali dan berlawanan arah jarum jam 10 kali, dengan amplitudo sebanyak mungkin dan dengan gerakan di tempat.