Spondilosis servikal adalah penyakit yang umum terjadi pada pekerja kantoran, yang disebabkan oleh kurangnya olahraga dan postur tubuh yang salah dari waktu ke waktu. Spondilosis servikal sulit untuk sembuh sepenuhnya. Hal ini bisa kambuh jika tidak berhati-hati. Pencegahan adalah kunci untuk spondilosis servikal. Bagaimana kita bisa mencegah spondilosis servikal? 1. Duduk tegak. Sejak kecil, anggota keluarga telah mengajarkan kita untuk duduk dan berdiri, yang masuk akal. Keseimbangan dan relaksasi adalah favorit bahu, leher dan tulang belakang. Bersandar di sofa, tidur dengan kepala di sarang, berbaring untuk menonton TV, membawa tas ransel di salah satu bahu dan postur tubuh lainnya dapat membuat bahu dan leher sangat tidak nyaman. 2, postur tidak lebih dari satu jam postur duduk jangka panjang pekerjaan ambulasi kepala rendah, ketegangan pada tulang belakang leher sangat jelas. Oleh karena itu, meskipun Anda sibuk, Anda harus bangun setiap jam selama 10 menit untuk minum air, melihat ke kejauhan dan pergi ke toilet. Sebuah studi menemukan bahwa orang normal duduk atau berdiri selama 1 jam leher, kurva lumbar diluruskan, lunge berdiri 15 menit, leher, pemulihan kurva lumbar. 3, tempat tidur tidak mencari yang mahal, selama sepertiga waktu yang tepat dihabiskan di tempat tidur, sehingga bantal, kasur di leher dan perlindungan bahu sangat penting. Pertama-tama, kasur tidak boleh terlalu empuk, bantal tidak boleh terlalu tinggi (tinggi bantal telentang sekepalan tangan, berbaring menyamping bisa relatif tinggi), yang terbaik adalah bantal cekung tengah dua tinggi. Spondilosis servikal penting untuk dicegah. Pekerja kerah putih, mereka yang tidak banyak bergerak dalam waktu yang lama, perlu menggerakkan sendi tubuh mereka dari waktu ke waktu. Mereka yang mampu melakukannya dapat menghubungi beberapa latihan untuk melindungi tulang belakang leher. Perhatian khusus harus diberikan pada postur duduk.