Bubur beras hitam dapat digunakan untuk mengobati sembelit, bubur beras hitam termasuk biji-bijian kasar, mengandung lebih banyak serat makanan, lebih kaya nilai gizi, dapat berperan dalam meredakan sembelit, bagi penderita sembelit selain bubur beras hitam biasa untuk menambah asupan serat makanan. Serat makanan dapat mengatur flora usus, meningkatkan gerak peristaltik usus, membuang racun di saluran usus, memainkan efek melunakkan tinja, sehingga digunakan untuk meringankan sembelit, Anda juga dapat asupan lebih banyak sayuran dan buah-buahan berserat, sayuran yang dianjurkan untuk asupan seledri, daun bawang, bayam, kubis, dll, buah-buahan dapat asupan buah naga, pisang, apel dan sebagainya. Selain hal tersebut, Anda dapat memperhatikan lebih banyak berolahraga, meningkatkan gerak peristaltik saluran cerna, Anda juga dapat meminum secangkir air madu atau air garam di pagi hari, untuk meringankan efek sembelit.