Tidak ada metode olahraga terbaik untuk nyeri lutut, dan perawatan serta latihan yang ditargetkan perlu dilakukan sesuai dengan penyebab nyeri. Umumnya, Anda dapat bersepeda, berenang, latihan fungsi sendi lutut, dan latihan lainnya di bawah bimbingan dokter.
1. Bersepeda: Bersepeda dapat mengurangi tekanan berat badan pada sendi lutut, sehingga tidak terlalu berbahaya bagi sendi lutut, meningkatkan kekuatan otot-otot di sekitar sendi lutut, dan meningkatkan fleksibilitas sendi.
2. Berenang: Berenang juga dapat mengurangi beban sendi lutut, tetapi juga memungkinkan otot dan persendian untuk berolahraga, yang baik untuk pasien nyeri lutut.
3. Pelatihan fungsional sendi lutut: Anda dapat memperkuat kekuatan otot di sekitar sendi lutut, meningkatkan stabilitas sendi lutut dan mengurangi rasa sakit melalui ekstensi lutut resistensi, semi-jongkok, jongkok dalam dan gerakan lainnya.
Dianjurkan agar orang dengan gejala nyeri lutut secara aktif mencari pertolongan medis untuk mengidentifikasi penyebab penyakitnya, dan melakukan perawatan yang ditargetkan dan latihan ilmiah di bawah bimbingan dokter dan terapis untuk menghindari cedera ulang.