Pernahkah Anda memiliki pengalaman seperti itu, kita mungkin pernah memiliki pengalaman seperti itu: berbicara di depan umum, detak jantung dipercepat, memerah; dan tidak terbiasa dengan lawan jenis untuk berbicara, tetapi juga akan gugup dan pemalu, tidak berani berinteraksi dengan orang lain. Bahkan, mereka tahu bahwa tidak perlu melakukannya, tetapi itu karena rasa takut, tetapi lebih peduli dan gugup, merasakan tubuh dua orang sendiri dalam pertarungan: pemalu, pemalu, tidak percaya diri; seseorang berpikir untuk mengubah diri mereka sendiri. Konflik ini sering membuat pasien merasa kelelahan. Faktanya, setiap orang yang bersentuhan dengan orang asing, atau pada acara penting untuk berbicara, akan ada kegugupan atau kegembiraan, menyebabkan eksitasi saraf simpatis tubuh, norepinefrin dan katekolamin lainnya meningkatkan sekresi, yang membuat jantung orang berdetak lebih cepat, dilatasi kapiler, yang dimanifestasikan sebagai memerah. Pada saat ini rasa malu pada pasien menyebabkan banyak tekanan psikologis, selalu merasa bahwa orang-orang di sekitarnya prihatin dan mendiskusikannya sendiri, menjadi gangguan psikologis, yaitu “fobia wajah merah”. Dalam menghadapi “wajah memerah”, apa yang harus dilakukan pasien? 1. Penerimaan. Perona pipi untuk mengambil sikap alami, tidak terlalu memperhatikan hal ini, menerima keberadaannya, tidak cemas dan tertekan, dan secara bertahap menghilangkan kekhawatiran tentang perona pipi, untuk menghindari jatuh ke dalam lingkaran setan. 2, kepercayaan diri. Orang yang mudah tersipu malu di depan orang lain, kebanyakan dari mereka kurang percaya diri, dengan rasa rendah diri, sehingga untuk menghindari perbandingan dengan orang lain, dan sebisa mungkin untuk berpartisipasi dalam berbagai kegiatan sosial, melalui ekspresi positif untuk membangun kepercayaan diri. 3. Bersantai. Jika Anda merasa akan memasuki suasana hati yang tegang sebelumnya, ingatkan diri Anda untuk segera melakukan beberapa kali pernapasan yang dalam, panjang dan berirama, dan secara bertahap meredakan awal ketegangan, sehingga Anda bisa rileks. 4, transfer. Ketika Anda merasa gugup, Anda dapat mengalihkan perhatian Anda, seperti memegang ponsel dan benda-benda kecil lainnya dengan erat di tangan Anda, sehingga Anda merasa aman untuk ada, dan memainkan efek relaksasi pengalihan pada pikiran yang gugup. 5, konsultasikan dengan dokter. Jika Anda benar-benar tidak dapat mengontrol dan menyesuaikan keadaan ini, Anda dapat mencari bantuan psikiater, sehingga metode perawatan psikologis profesional mereka, untuk membantu Anda membangun kembali kepercayaan diri, menyingkirkan kesulitan ini.