Pada zaman kuno, kepala diturunkan untuk memikirkan kampung halaman, dan dengan meningkatnya perkembangan teknologi elektronik, semakin banyak orang, apakah berjalan, menunggu bus, duduk di mobil, makan dan kesempatan lainnya, selama ada waktu luang, akan terbiasa mengeluarkan ponsel, mata terpaku pada layar, kepala tertunduk untuk menyikat permainan, ambil paket merah, kirim WeChat, selalu memperhatikan ponsel pada dinamika. “Lowers” telah menjadi pemandangan di jalan, dan kerusakan pada tubuh, terutama vertebra serviks, terlihat jelas bagi semua orang, dan pencegahan dan pengobatan spondylosis serviks telah menjadi perhatian yang berkembang dan topik hangat bagi sebagian besar “lowers”. Penyebab dan patogenesis spondilosis serviks adalah kompleks, dengan berbagai gejala, dan umumnya dibagi menjadi lima jenis: serviks, radikular, tulang belakang, arteri vertebralis, dan simpatik. “Penyebab utama spondylosis serviks adalah bahwa tulang belakang leher manusia berada dalam posisi yang salah untuk jangka waktu yang lama, dan penurunan kepala yang terus menerus dapat membuat otot dan jaringan lunak di bawah tekanan, sehingga menyebabkan cedera kelelahan. Mayoritas orang dengan kepala menunduk harus waspada terhadap cedera seperti cambuk yang disebabkan oleh pengereman yang tajam ketika mengendarai mobil. Yang disebut “cedera seperti cambuk” adalah tulang belakang leher manusia oleh inersia kekuatan eksternal, seperti cambuk yang dilempar keluar dan disebabkan oleh cedera. Dalam keadaan normal, tulang belakang leher manusia berada dalam keadaan yang sangat rileks, ketika mobil berjalan ketika rem diinjak dengan tajam atau menghadapi rintangan, karena gaya inersia ke depan ini, maka akan terkonsentrasi di leher sejenak, sehingga mengakibatkan cedera leher, atau bahkan dislokasi patah tulang leher. Hati-hati dengan perawatan pijat Tidak berlaku untuk semua jenis spondylosis serviks Banyak orang mengatakan bahwa pijat dapat mengobati spondylosis serviks, apakah pernyataan ini benar? Pemijatan yang benar dapat meredakan kejang otot lokal, meningkatkan sirkulasi darah lokal dan meningkatkan mobilitas tulang belakang leher. Namun, ada potensi risiko yang signifikan terkait dengan pijat untuk orang dengan spondylosis serviks tulang belakang. Karena spondilosis serviks sumsum tulang belakang itu sendiri memiliki kanal tulang belakang yang sempit, pijatan yang kasar dapat menyebabkan cedera sumsum tulang belakang atau bahkan kelumpuhan. Hal ini terutama berlaku bagi orang-orang dengan tingkat keahlian yang rendah, yang tidak memiliki pemahaman yang baik tentang kontraindikasi pemijatan dan menerapkan kekuatan dengan enggan, yang dapat mengakibatkan paraplegia atau bahkan kematian. Dua bulan yang lalu, seorang pasien dengan spondilosis serviks tulang belakang yang dipindahkan dari rumah sakit luar mengalami kelumpuhan akibat pemijatan, dan kemudian membaik setelah perawatan bedah kami. Yang terbaik adalah pergi ke rumah sakit biasa dan menemui dokter untuk mendapatkan informasi lebih lanjut guna menghindari konsekuensi negatif. Untuk spondilosis servikal “mencegah lebih baik daripada mengobati”, jadi bagaimana kita harus mencegahnya dengan benar? 1, postur duduk harus benar, sejauh mungkin membutuhkan 3 90 derajat, yaitu sendi pinggul, lutut dan siku untuk mempertahankan 90 derajat pada ketiganya. Perhatikan postur kepala, leher, bahu dan punggung yang benar, cobalah untuk tidak berbicara dengan kepala di sisi yang salah, membaca buku dengan tatapan frontal dan jaga agar tulang belakang tetap dalam posisi netral. 2. Jangan membiasakan diri “mengubur kepala Anda di pasir”, bangun dan berjalan-jalan secara teratur saat duduk di tempat kerja. Biarkan kepala dan leher Anda berputar beberapa kali di depan dan di belakang Anda, dengan lembut dan perlahan, untuk mencapai rentang gerak maksimum di setiap arah. Hal ini akan membantu meringankan kelelahan sendi serviks. 3, pilihan bantal tidur harus hati-hati, bantal tidak terlalu tinggi terlalu keras, jangan tidur telentang, bagian tengah bantal harus sedikit cekung, leher harus sepenuhnya bersentuhan dengan bantal dan tetap sedikit ke belakang, jangan menggantung. Mereka yang terbiasa dengan posisi berbaring menyamping, harus membuat bantal dan bahu sama tingginya. 4, jangan berbaring sebelum tidur untuk membaca, menonton TV, bermain ponsel, memang ingin melihat yang terbaik adalah duduk dan menonton. Penekanan khusus ditempatkan pada penggunaan bantal bantal tinggi untuk bermain ponsel pada tulang belakang leher sangat berbahaya. 5.Jangan meniup AC di leher Anda, dan perhatikan agar leher dan bahu Anda tetap hangat. 6.Yang terbaik adalah memakai penyangga leher saat melakukan perjalanan jauh dengan mobil untuk mencegah cedera seperti cambuk. Hindari dan kurangi cedera tulang belakang leher akut, seperti menghindari mengangkat beban berat, pengereman darurat, dll. 7.Perumahan harus dilindungi dari kelembaban dan kelembapan, dan penyakit di sekitar leher harus diobati secara aktif. 8, waktu luang untuk melakukan lebih banyak latihan kata “nasi” tulang belakang leher, 3 sampai 5 menit dapat mengendurkan tulang belakang leher. Anda bisa menyilangkan kedua tangan Anda, mengangkatnya di atas kepala Anda di atas bantal leher, kemudian memiringkan kepala ke belakang dan secara bertahap menarik tangan Anda ke arah kepala Anda selama 5-10 detik, 3-4 kali berturut-turut. Goyangkan bahu dan leher 15-20 kali dalam posisi berdiri dengan tangan menggantung ke bawah secara alami. Hindari manipulasi berat dengan mendorong dan memijat.