Lebih baik minum air sekitar 1 jam sebelum jogging, Anda bisa minum sekitar 200ml, spesifiknya bisa sedikit disesuaikan dengan keadaan pribadi dan suhu lingkungan. Minum air sekitar 1 jam sebelum jogging dapat membuat tubuh menyerap air sepenuhnya, umumnya minum sekitar 200ml lebih tepat, jika lebih mudah berkeringat atau suhunya relatif tinggi, Anda bisa minum lebih banyak air, seperti 500ml atau lebih. Dalam kasus suhu yang sesuai dan kecepatan yang stabil, tidak perlu minum air lagi selama proses joging setengah jam. Khusus untuk pelari pagi, karena mulut dan tenggorokan kering setelah bangun tidur di pagi hari, jika tidak minum air putih sebelum berlari akan mudah menyebabkan mual, muntah dan reaksi lainnya. Anda tidak boleh langsung duduk setelah jogging, Anda harus melakukan latihan finishing, menggerakkan anggota tubuh bagian atas dan bawah atau melakukan peregangan untuk membantu mengeluarkan asam laktat yang terkumpul di otot. Selain itu, Anda tidak boleh mandi air dingin setelah jogging karena pembuluh darah kapiler mengembang setelah berolahraga dan air dingin akan menyebabkan kontraksi kapiler secara tiba-tiba dan menyebabkan penurunan daya tahan tubuh.