Sebelum kita mulai hari ini, silakan lihat sebuah gambar: Anda dapat melihat ke cermin untuk melihat apakah profil samping Anda seperti yang ada di Gambar 1, di mana panggul miring ke depan, pinggul menonjol ke belakang, dan perut membuncit. Mengapa terjadi kemiringan panggul anterior? Orang modern bekerja dan belajar semakin lama duduk ditambah postur duduk yang buruk, atau wanita memakai sepatu hak tinggi dalam waktu yang lama, tubuh untuk menjaga keseimbangan, punggung bawah, pinggang dan paha bagian depan otot akan lebih tegang, sedangkan perut dan paha bagian belakang otot relatif lemah. Seiring waktu, sisi anterior panggul akan tertarik ke depan dan ke bawah, dan sisi posterior akan tertarik ke atas, menghasilkan fenomena patologis kemiringan panggul. Apa saja bahaya dari kemiringan panggul anterior? 1, kemiringan panggul anterior akan mempengaruhi penampilan estetika, tonjolan perut, perkembangan lateral bokong, kerusakan kendur pada estetika tubuh. 2, kemiringan panggul dalam waktu lama akan membuat puncak dan tulang lainnya juga akan berubah bentuk sehingga bisa berperan normal. Hal ini akan menyebabkan nyeri punggung bawah, leher dan bahu serta masalah lainnya. 3, dampaknya pada organ dalam, kemiringan panggul ke lambung dan usus, rahim, ovarium dan organ dalam lainnya berupa distorsi. Sembelit, kram menstruasi dan gejala lainnya akan terjadi. Bagaimana cara memperbaiki kemiringan panggul anterior? 1 . Perbaiki kebiasaan buruk, kurangi waktu duduk dan berdiri, perbaiki postur duduk, dan kurangi frekuensi pemakaian sepatu hak tinggi. 2 . Relaksasi otot-otot yang tegang dapat menggunakan batang busa untuk mengendurkan otot-otot punggung bawah dan paha bagian depan. Busa poros diletakkan di punggung, berbaring telentang, kaki ditekuk, tubuh bagian atas tetap tegak agar kaki dan busa poros menopang tubuh berguling-guling. Bisa juga diletakkan di bagian depan paha, siku dan poros busa untuk menopang tubuh berguling ke atas dan ke bawah, selama 30 sampai 60 detik, fokus pada relaksasi titik nyeri. 3, melatih otot perut perut: berbaring telentang di tanah, lutut ditekuk 90 °, kaki rata di tanah. Tangan di sisi depan paha, bahu dan punggung dari tanah, pinggang tetap, tangan meluncur ke atas ke lutut. Lakukan 20 hingga 30 per kelompok, 1 hingga 2 kelompok per hari. Glute Bridge: Berbaringlah di lantai dengan lutut ditekuk 90° dan kaki rata di lantai. Kencangkan perut Anda dan angkat pinggul ke atas. Lakukan 20 hingga 30 per kelompok, 1 hingga 2 kelompok per hari. Tips hangat: tingkat pemulihan harus diperhatikan selama latihan untuk mencegah panggul miring ke belakang.