Pencegahan spondylosis serviks memiliki banyak segi, ia berjalan melalui kehidupan sehari-hari seseorang, pencegahan harus mencakup aspek-aspek berikut: 1, pengobatan aktif infeksi tenggorokan Peradangan tenggorokan tidak hanya mudah menyebabkan dislokasi spontan vertebra serviks bagian atas, tetapi juga salah satu faktor pemicu spondylosis serviks, peradangan di sana dapat secara langsung merangsang otot-otot yang berdekatan, ligamen, atau melalui sistem limfatik yang kaya sehingga peradangan di lokal menyebar, mengakibatkan otot Peradangan di area ini dapat secara langsung merangsang otot dan ligamen yang berdekatan atau menyebarkan peradangan secara lokal melalui sistem limfatik yang kaya, sehingga mengakibatkan penurunan ketegangan otot dan relaksasi ligamen di area ini, sehingga menghancurkan integritas dan stabilitas lokal dan menyebabkan terjadinya atau memperburuk spondylosis serviks. 2, pertahankan posisi tidur yang baik Posisi tidur yang baik, tidak hanya untuk menjaga kelengkungan fisiologis tulang belakang, tetapi juga untuk membuat diri mereka merasa nyaman, untuk mengendurkan otot-otot seluruh tubuh, mudah untuk memulihkan kelelahan dan menyesuaikan keadaan fisiologis sendi, sesuai dengan persyaratan harus membuat dada dan pinggang untuk mempertahankan kelengkungan alami, baik pinggul dan lutut ditekuk, seluruh otot tubuh dapat rileks, jadi yang terbaik adalah mengambil sisi atau terlentang, tidak rawan, bantal tidak mudah terlalu tinggi. 3, pencegahan dan pengendalian trauma kepala dan leher Orang rentan terhadap trauma leher selama latihan fisik, pekerjaan sehari-hari, dan aktivitas lalu lintas. Trauma leher dini harus ditangani secara serius jika ada nyeri tekanan leher dan sinar-X yang menunjukkan bayangan jaringan lunak di depan tubuh vertebral. Perawatan dini harus dilakukan setelah trauma, seperti kerah leher plester ringan dapat digunakan untuk mengontrol aktivitas leher, traksi leher umum harus dilakukan. 4, hindari pekerjaan kepala rendah jangka panjang Intensitas kerja kepala rendah jangka panjang seringkali tidak besar, tetapi kepala rendah jangka panjang yang disebabkan oleh ketegangan otot dan jaringan ligamen di bagian belakang leher, tekanan internal diskus intervertebralis dalam keadaan leher tertekuk jauh lebih tinggi dari posisi tubuh normal. Oleh karena itu, kita harus secara teratur mengubah posisi kepala dan leher, ketika kepala dan leher ke sisi tertentu dari rotasi terlalu lama, harus ke arah gerakan yang berlawanan, dan ulangi beberapa kali dalam waktu singkat, ini kondusif untuk kesehatan leher, tetapi juga untuk menghilangkan kelelahan. Penglihatan jauh secara teratur dan menunggu kelelahan mata dihilangkan sebelum bekerja diperlukan untuk mata dan tulang belakang leher. Sesuaikan ketinggian dan kemiringan meja kerja, jika meja kerja terlalu tinggi atau terlalu rendah akan membuat leher supinasi atau fleksi, kedua posisi tersebut tidak kondusif untuk keseimbangan internal dan eksternal tulang belakang leher. Pekerja rawat jalan jangka panjang harus melakukan aktivitas senam serviks agar tulang belakang serviks yang dalam keadaan lelah, secara teratur seimbang secara internal dan eksternal.