Nyeri punggung bawah pada akhir kehamilan dapat disebabkan oleh faktor-faktor seperti pembesaran rahim dan tidak banyak bergerak, dll. Disarankan untuk meringankannya dengan menyesuaikan postur tubuh, pijatan yang tepat, aktivitas, dan suplementasi kalsium dan vitamin D, dll.
1. Sesuaikan postur tubuh: rahim secara bertahap membesar pada akhir kehamilan, menyebabkan tekanan pada daerah pinggang, sehingga otot pinggang dan saraf ligamen pinggang tertekan dan tertarik, yang dapat menyebabkan nyeri punggung. Disarankan untuk mengubah postur tubuh saat beristirahat dan mengambil posisi berbaring miring ke kiri, yang dapat membantu meringankan kompresi yang disebabkan oleh rahim pada tulang belakang lumbal dan otot lumbal, serta dapat memperbaiki gejalanya.
2. Pijatan dan aktivitas yang tepat: Duduk dan berdiri dalam waktu yang lama dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada pinggang yang bersifat sementara. Pijatan dan kompres panas yang tepat dapat digunakan untuk meningkatkan sirkulasi darah di daerah pinggang dan meredakan nyeri punggung. Aktivitas yang tepat pada akhir kehamilan memiliki efek meningkatkan sirkulasi darah lumbal dan dapat membantu meringankan gejala.
3. Suplemen kalsium dan vitamin D: Pada tahap akhir kehamilan, janin tumbuh dan berkembang lebih cepat. Jika ibu kekurangan kalsium, hal ini dapat menyebabkan sakit punggung. Dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen kalsium dan vitamin D yang dikombinasikan dengan saran dokter Anda, yang juga dapat membantu meringankan sakit punggung.
Nyeri punggung ringan pada akhir kehamilan dapat dibantu dengan cara-cara di atas. Jika gejalanya lebih jelas, disarankan untuk pergi ke rumah sakit untuk pemeriksaan untuk memahami penyebabnya.