Penelitian telah menunjukkan bahwa orang dewasa normal tidur 6-8 jam sehari, dengan mereka yang tidur 7 jam sehari memiliki tingkat kematian terendah. Durasi tidur normal bervariasi menurut usia dan perbedaan individu. Selama tidur, korteks serebral beristirahat dan energi dipulihkan, sehingga tidur sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan yang baik. Kurang tidur kronis dapat menyebabkan kerentanan yang lebih besar terhadap banyak penyakit. Orang yang tidur kurang dari enam jam semalam 2,5 kali lebih mungkin mengembangkan diabetes tipe 2 daripada mereka yang tidur dalam jumlah sedang. Namun, lebih banyak tidur tidak lebih baik. Orang yang tidur lebih dari 8 jam semalam 30% lebih mungkin mengalami stroke. Anak di bawah umur membutuhkan lebih banyak tidur daripada orang dewasa karena pertumbuhan dan perkembangan mereka. Bayi baru lahir harus mendapatkan tidak kurang dari 11 jam tidur sehari, bayi baru lahir berusia seminggu mendapatkan 16-17 jam tidur sehari, dan 1-4 bulan, 14-16 jam tidur sehari. Bayi tidak boleh tidur kurang dari 10 jam sehari, jika tidak, pertumbuhan dan perkembangan normal akan terpengaruh. Siswa sekolah dasar dan menengah tidak boleh tidur kurang dari 8 jam per hari agar tidak mempengaruhi efisiensi belajar mereka. Seiring dengan bertambahnya usia, kemampuan mereka untuk tidur berkurang, waktu tidur mereka secara bertahap diperpendek dan kualitas tidur menjadi lebih rendah. Dari segi manfaat kesehatan, orang lanjut usia juga harus berusaha mempertahankan tidur 6-8 jam sebanyak mungkin.