Orang zaman dahulu tahu lebih banyak tentang kesehatan daripada kita, dan tercatat dalam Mozi Miscellaneous Guardianship bahwa orang zaman dahulu hanya makan dua kali sehari dan tidak makan di malam hari. Makanan pertama disebut “makanan pagi”, yang kita sebut sebagai sarapan. Makanan kedua disebut “makan malam” atau “makanan” dan dimakan pada waktu shen (sekitar jam 4 sore). Dalam pengobatan Tiongkok, dikatakan bahwa seseorang tidak boleh makan setelah tengah hari. Yang disebut “siang” adalah pukul 11:00-13:00, setelah pukul 13:00 tidak boleh makan. Bahkan, ini juga untuk mencegah terlalu banyak makan malam, terlalu banyak dukungan, untuk membawa beban tubuh dan penyakit! Namun, sekarang orang tidur jauh lebih lambat daripada di zaman kuno, kita juga membutuhkan lebih banyak makanan dan energi, tetapi menganjurkan bahwa yang terbaik adalah menyelesaikan makan malam sebelum jam 7 malam, untuk menghindari makan malam terlalu larut untuk membawa penyakit ke tubuh! Makan malam terlambat, 10 jenis penyakit pada tubuh selain peneliti menemukan bahwa serangan jantung dan infark otak, penyakit-penyakit ini juga terkait dengan makan malam yang terlambat! 1, penyakit lambung mukosa lambung manusia sangat halus, pada siang hari mukosa lambung harus berkualitas dan kuantitas untuk menyelesaikan tugas pencernaan makanan, sedangkan tugas pembaruan mukosa lambung diatur dalam kondisi istirahat tubuh malam hari. Orang yang makan malam terlalu larut, lambung juga harus mengikuti shift malam. Keadaan kelelahan perut, ditambah dengan penuaan mukosa tidak dapat diperbarui pada waktu yang tepat, lama kelamaan ada penyakit perut! 2, aterosklerosis Makan malam makan terlalu larut juga akan menyebabkan lipid darah tinggi, ditambah dengan laju aliran darah berkurang secara signifikan setelah orang tidur, yang menyebabkan lipid darah di dinding pembuluh darah terus diendapkan. Dalam jangka panjang, pembentukan faktor risiko aterosklerosis secara alami meningkat. 3, obesitas Setelah makan malam adalah malam yang panjang, aktivitas orang sangat sedikit, tetapi juga karena saat ini sebagian besar adalah tidur, sehingga konsumsi energi paling sedikit. Jika makan malam dimakan terlalu larut, akan membuat gula darah malam, lemak, kandungan asam amino meningkat, dan menjadi lemak mereka sendiri, disimpan di berbagai bagian tubuh, lama kelamaan, membuat orang gemuk. 4. Kanker usus Makan malam terlalu larut untuk dicerna sepenuhnya, sisa protein dalam peran bakteri usus akan menghasilkan zat beracun, tetapi juga karena gerakan peristaltik usus saat tidur sangat lambat, sehingga racun ini di saluran usus tinggal lebih lama, dalam rangsangan jangka panjangnya, dapat menginduksi radang usus kronis dan kanker usus. 5, penyakit jantung koroner, makan malam terlambat, hati akan kelebihan panas menjadi kolesterol, mengakibatkan peningkatan kadar kolesterol dalam darah, dan secara bertahap menumpuk di dinding pembuluh darah, mengakibatkan aterosklerosis, sampai batas tertentu, akan berkembang menjadi penyakit jantung koroner. Pada saat yang sama, darah yang terkonsentrasi di saluran pencernaan untuk membantu pencernaan dan penyerapan suplai darah jantung relatif tidak mencukupi, mudah menyebabkan serangan angina. 6, makan malam diabetes yang dimakan terlambat, akan dirangsang oleh sekresi massa insulin yang terus berlanjut, mengakibatkan sekresi sel B insulin yang berlebihan. Jika itu adalah sekresi kelebihan beban jangka panjang yang berkelanjutan, terutama paruh baya dan lanjut usia, akan disebabkan oleh kegagalan sel B dan menginduksi diabetes. 7, pankreatitis akut Makan malam yang dimakan terlambat, lebih mungkin menyebabkan pankreatitis akut. Manifestasi nyeri epigastrium, eksaserbasi paroksismal, dan dapat menjalar ke pinggang kiri, bahu kiri dan lengan kiri, tetapi juga sering disertai dengan ganas, muntah, jika tidak diobati tepat waktu, dapat mengancam jiwa. Beberapa orang akan mengalami pankreatitis akut dan syok saat tidur, karena tidak ada yang tahu awal mula terjadinya yang kurang dari penyelamatan, bahkan kematian. 8, gangguan metabolisme Makan malam terlalu larut akan menyebabkan gangguan metabolisme, sehingga Anda sering merasa lelah, pusing, hilang ingatan, kemampuan berpikir menurun, selain itu juga karena menurunnya sistem kekebalan tubuh dan mudah terserang flu, bisul di kulit, luka dalam waktu yang lama, dan lain sebagainya. 9, refluks gastro-esofagus Makan malam yang dimakan terlambat juga akan menyebabkan penyakit refluks gastro-esofagus. Ketika orang berbaring, makanan di perut mudah kembali ke kerongkongan, mulut, dari makanan refluks lambung bersifat asam, rangsangan kerongkongan sangat besar, mengakibatkan penyakit refluks gastro-esofagus atau bahkan gastritis refluks; beberapa orang yang lebih tua, makanan bahkan akan direfluks dari perut ke jalan napas, faring, menyebabkan berbagai penyakit. 10, menyebabkan depresi pada malam hari adalah waktu terlemah dalam kekebalan hari, tidak cocok untuk terlalu lelah, dua jam sebelum tidur tidak cocok untuk terlalu banyak otak. Namun, makan terlalu banyak makan malam akan merusak tubuh secara serius, tubuh telah dalam kondisi kerja, insomnia tidur, kondisi mental yang buruk di siang hari, mudah memicu gejala depresi. Hampir menakutkan melihat bahwa makan malam terlalu larut dapat menyebabkan begitu banyak penyakit! Jika terlambat, Anda lebih baik kelaparan daripada melewatkan makan malam! Namun, jika terlambat makan malam, benar-benar “lapar”! Setelah jam 7, bagaimana cara makan malam? 1, hanya makan lima poin penuh Setelah jam 7, pencernaan gastrointestinal pada jam emas telah berlalu, jus lambung, kemunduran daya lambung, kali ini “menebus makan” makan malam, daripada makan malam normal untuk makan lebih sedikit, yang terbaik hanya setengah dari makan malam normal, yaitu lima poin penuh. Perasaan ini adalah “hanya makan untuk mendinginkan”, untuk meletakkan sumpit untuk berhenti. 2, lebih banyak sayuran dan biji-bijian kasar sebagai yang utama Jika makan malam dimakan terlambat, jangan makan ikan dan daging besar, lemak dan protein ini akan memperparah beban tubuh, dan bahkan ketika Anda sudah tidur, tubuh masih membantu Anda mencerna sisa-sisa makanan ini, niscaya akan menyebabkan kolesterol darah tinggi, tekanan darah tinggi dan penyakit lainnya. Oleh karena itu, yang terbaik untuk makan malam saat ini adalah makan sedikit sayuran + biji-bijian kasar. Kolokasi semacam ini tidak akan memperparah beban tubuh sama sekali, dan serat makanan dalam jumlah besar dapat mempercepat waktu tinggal makanan di saluran usus dan menghindari terjadinya kanker usus. 3, makan lebih lambat dari makan malam biasa Karena sudah sangat larut, makan lebih lambat dapat mengunyah makanan lebih pecah, lebih kondusif untuk pencernaan pencernaan. Pada saat yang sama, ini juga memberi tubuh waktu reaksi, sehingga tubuh dapat mengalami perasaan kenyang selama 5 menit. Pada saat yang sama, yang terbaik adalah tidak “makan sambil menonton video, makan sambil berbicara”, yang paling mempengaruhi pencernaan, pasti akan menambah beban pada perut. 4, benar-benar terlambat untuk berhenti makan Jika sudah sangat terlambat, seperti jam 9:00 malam, jam 10:00 malam, segera tidur, yang terbaik adalah tidak “menebus makan”. Saat ini, cara terbaik adalah minum secangkir susu panas + kacang kecil. Susu panas dapat tidur lebih nyenyak, kacang-kacangan dapat meningkatkan rasa kenyang, dan tidak akan membebani tubuh.