Seperti kata pepatah, Anda tidak bisa tidur cukup tiga puluh tahun yang lalu dan Anda tidak akan bisa tidur tiga puluh tahun dari sekarang. Orang mungkin bertanya, “Apakah anak-anak juga menderita insomnia?” Jawabannya adalah ya. Sebagai seorang psikiater, hampir setiap hari saya harus menghadapi anak-anak dan remaja atau orang tua mereka yang datang untuk konsultasi psikologis. Menjelang berbagai ujian, beberapa siswa dan teman lama juga menelepon saya untuk meminta bantuan: “Ini akan menjadi ujian, anak saya tidak bisa tidur nyenyak di malam hari, apa yang harus saya lakukan?” Pertama-tama, mari kita pahami penyebab umum insomnia pada anak-anak: 1. Tekanan belajar menyebabkan insomnia pada anak-anak secara umum ada dua alasan internal dan eksternal. Aspek eksternal: masyarakat yang semakin kompetitif saat ini, kesulitan hidup, tekanan pekerjaan, melalui kata-kata dan ajaran orang tua, menekan pikiran anak-anak yang belum dewasa. Anak-anak masa kini tidak hanya membawa tas sekolah yang berat, tetapi juga harapan tinggi dari orang tua mereka. Dalam hal faktor internal: anak-anak dengan kecemasan lebih cenderung menderita insomnia, yaitu mereka yang lebih serius dalam belajar, lebih agresif, mudah gugup dan lebih sensitif. 2. Cinta awal, represi seksual, dan kekhawatiran tumbuh dewasa. Beberapa orang tua mengatakan kepada saya dengan ngeri: “Anak saya telah tertular masturbasi, dan ketika saya memintanya untuk mengatasinya, dia tidak bisa tidur”, dan gadis-gadis lain menangis dengan malu-malu: “Saya seorang gadis yang buruk, saya telah melakukan masturbasi, dan saya kesal dan mengalami insomnia karenanya”. “. Dari kedua contoh ini, kita bisa melihat bahwa orang tua yang tidak bisa memahami cinta kasih dan kebutuhan fisik awal anak-anak mereka, atau anak-anak itu sendiri memiliki pemahaman yang salah tentang kekhawatiran tumbuh dewasa, bisa dengan mudah menyebabkan insomnia dan bahkan masalah psikologis. 3. Masalah psikologis dan penyakit mental. Karena alasan internal dan eksternal, sejumlah kecil anak menderita kecemasan, depresi atau bahkan skizofrenia, dan masalah psikologis atau penyakit mental ini memiliki ciri yang sama – insomnia. Anak-anak dengan gangguan kecemasan cenderung kesal, gelisah, dan insomnia, terutama mereka yang memiliki apa yang dikenal sebagai “kecemasan pra-ujian”, yang mengalami insomnia ketika akan menghadapi ujian; anak-anak dengan depresi cenderung memiliki harga diri yang rendah, bangun lebih awal, dan bahkan berbicara dan bertindak bunuh diri; anak-anak dengan skizofrenia memiliki pemikiran dan perilaku yang aneh, atau berbicara sendiri atau curiga, dan memiliki masalah tidur yang lebih serius. Masalah tidur lebih serius. Kita harus menggunakan penanggulangan yang berbeda untuk berbagai penyebab insomnia pada anak-anak: 1. Kurangi stres dan rileks dengan bahagia. Kemampuan seseorang itu besar atau kecil, tidak terkecuali anak-anak. Oleh karena itu, ekspektasi orang tua terhadap anaknya tidak boleh terlalu tinggi, artinya, ekspektasi orang tua harus sesuai dengan kemampuan anaknya; nilai anak tidak berbanding lurus dengan omelan, dan tekanan yang terlalu besar hanya akan menimbulkan lebih banyak masalah. Selama anak Anda melakukan yang terbaik di sekolah, dia harus didorong, dan tidak terlalu menekankan nilai tes dan peringkat. Terlepas dari kinerja anak, beberapa waktu harus disisihkan untuk permainan dan relaksasi, dan kenyamanan harus diberikan kepada anak-anak yang kuat dan sensitif. 2. Pahami anak Anda dan bimbinglah dia dengan benar. Bagi para orang tua yang khawatir tentang cinta awal anak-anak mereka, atau yang bingung tentang masturbasi, saya akan tersenyum dan berkata kepada mereka, “Selamat, kamu (anak) sudah tumbuh dewasa.” Menurut “Hierarki Kebutuhan” psikolog Masnor, orang pertama-tama perlu memuaskan kebutuhan fisik mereka, kemudian kebutuhan untuk aman, dicintai, dan dihormati, dan akhirnya kebutuhan untuk pertumbuhan dan aktualisasi diri. Masturbasi dapat dianggap sebagai cara yang normal untuk memuaskan hasrat seksual selama kebersihannya dijaga. Sama sekali tidak perlu bagi anak-anak dan orang tua untuk merasa gugup tentang hal itu, dan bahkan lebih berbahaya bagi kesehatan mental untuk mengkhawatirkannya. Guru dan orang tua harus terlebih dahulu memahami anak-anak yang sedang jatuh cinta pada usia dini, menegaskan bahwa jatuh cinta adalah kondisi manusiawi dan hal yang indah, dan kemudian membimbing mereka untuk menahan diri selama masa belajar mereka dan mencurahkan lebih banyak waktu dan energi untuk studi mereka. Bukanlah hal yang tidak bijaksana untuk mencari konseling dan bantuan psikologis. 3. Jeli dan carilah bantuan medis jika Anda sakit. Orang tua harus waspada terhadap anak-anak yang menderita insomnia yang disertai dengan kegugupan tentang berbagai hal, kecemasan pra-tes; atau suasana hati yang buruk, nilai yang menurun, atau bahkan pernyataan negatif, upaya bunuh diri; atau pikiran yang berulang-ulang, menarik diri dan sedikit bicara; atau mencurigai orang lain, ketegangan antarpribadi, atau bahkan berbicara pada diri sendiri dan tertawa serta berperilaku aneh, dan mungkin ingin membawanya ke dokter yang berpengalaman untuk diperiksa, diperiksa, dan tes psikologis untuk menyaring masalah psikologis atau mental. Di negara maju, prevalensi pengetahuan tentang penyakit mental sangat tinggi, dan menurut psikolog Amerika, kejadian depresi saja antara 5-25% pada populasi umum mereka. Penanganan dini penyakit mental lebih efektif; sebaliknya, menghindari pengobatan hanya akan menyebabkan terlewatnya masa pengobatan terbaik dan merusak kesehatan dan masa depan anak Anda. Untuk anak-anak yang mengalami insomnia, perhatian juga harus diberikan untuk menciptakan lingkungan tidur yang tenang, tidak minum minuman apa pun sebelum tidur, dan idealnya, beristirahat dan bersantai sejenak setelah mengerjakan pekerjaan rumah, sebelum tidur dengan rasa tidur. Singkatnya, insomnia pada anak-anak harus ditanggapi dengan serius, analisis penyebabnya adalah kuncinya, memahami anak-anak itu penting, dan pengobatan dini penyakit itu sehat.