Apa yang disebut “pillow drop” adalah sesuatu yang pernah dialami banyak orang. Ketika Anda bangun di pagi hari, leher Anda tiba-tiba terasa sakit dan bengkak, dan Anda tidak bisa menggerakkannya dalam satu posisi. Jika Anda memaksakan kepala Anda untuk menengok ke belakang, rasa sakitnya tidak tertahankan. Yang lebih buruk lagi, rasa sakit dan bengkak tersebut sering kali disertai dengan posisi leher bengkok yang berlangsung sepanjang hari atau bahkan lebih lama lagi. Mengapa hal ini bisa terjadi akibat terjatuhnya bantal? Penting untuk memahami kondisi yang umum terjadi tetapi tidak dipahami dengan baik ini. Apa itu bantal terjatuh Bantal terjatuh sebenarnya adalah kondisi di mana saraf tertekan. Ketika Anda tidur di malam hari, leher Anda berada dalam kondisi hiperfleksi – ekstensi berlebihan di satu sisi dan hiperfleksi di sisi lain – karena bantal tidak berada pada ketinggian yang tepat, sehingga mendorong tulang belakang leher ke kondisi hiperfleksi yang sama. Dalam keadaan ini, tulang belakang leher kemudian mendorong cakram fleksibel dari sisi yang terlalu fleksi ke sisi yang terlalu ekstensi. Tepi tulang belakang leher adalah foramen intervertebralis tempat akar saraf meninggalkan sumsum tulang belakang. Pergeseran cakram pasti akan menekan saraf, menyebabkan kekakuan otot dan rasa sakit di sisi yang tertekan, yang menjadi bantal jatuh. Karena bantal yang jatuh menyebabkan diskus bergeser ke sisi leher yang mengalami hiperekstensi, menekan akar saraf di sisi yang mengalami hiperekstensi, otot-otot di sisi yang mengalami hiperekstensi menjadi kaku dan tidak dapat kembali ke kondisi normalnya, seolah-olah memasuki siklus buntu yang lebih sulit untuk dihilangkan. Tapi ini bukan tidak mungkin untuk diredakan, jika tidak bantal akan menjadi penyakit yang melumpuhkan, kita semua harus memakai leher tetap dengan penyangga leher, hati-hati saat tidur. Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah melihat lokasi nyeri yang sebenarnya dan kemudian menekan titik nyeri. Lima jari bersama dan pijat dengan keras selama 5 menit, bergantian untuk membantu memijat leher dengan tangan kiri dan kanan. 2, tarik leher berdiri, dengan tangan sepuluh jari bersama-sama, ditempatkan di bagian belakang kepala, cobalah untuk meregangkan kepala ke depan, dan kemudian dagu sedekat mungkin ke dada, telah diregangkan ke leher dan bahu menghasilkan perasaan menarik atau sedikit rasa sakit, Anda bisa rileks, lalu ulangi 10 kali. Hal ini secara efektif dapat mengendurkan otot-otot di bahu dan leher. 3 . Tarik bahu Tangan kiri menarik bahu kanan, tangan kanan menyilangkan kepala dan meraih kepala kiri, menarik kepala ke bawah ke depan kanan dengan paksa sampai bahu kiri mengalami sensasi tarikan. Bahu kiri dan kanan secara bergantian, setiap sisi bertahan selama 15 detik sebelum rileks, dan ulangi proses ini 5 kali secara bergantian. 4, titik bantal jatuh bantal jatuh pengobatan sendiri titik bantal jatuh adalah pengobatan titik akupunktur khusus bantal jatuh, dan dengan demikian dinamai titik bantal jatuh. Di punggung tangan. Di punggung tangan, di antara tulang telunjuk dan jari tengah, sentuh dengan jari-jari Anda ke arah pergelangan tangan, dari ujung jari di mana tulang dan tulang menjadi sempit, kira-kira selebar jari, ada tekanan, ada tekanan rasa sakit yang kuat, adalah titik bantal. Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah menggunakan ibu jari atau telunjuk Anda untuk menekan titik ini dan merangsangnya dengan sedikit kekuatan, untuk merasakan sakit, tangan kiri dan kanan dapat ditukar, leher akan menjadi lebih mudah jatuh di atas bantal. mendengar metode ini, tetapi tidak pernah digunakan, saya biasanya mengambil sisi yang sama dari titik Tianzong, sambil menekan dan menggosok pasien untuk pindah ke rasa sakit, efek penyembuhannya luar biasa. Pilih bantal yang tepat untuk mencegah bantal 1, sesuai dengan persyaratan fisiologis terlentang, bantal dapat menjaga kelengkungan leher, tepi bantal harus tetap melengkung, bukan bentuk lereng; tinggi bantal untuk memenuhi lebar bahu individu, tinggi bantal terlentang sekitar satu kepalan tangan, tinggi bantal berbaring samping harus satu kepalan tangan ditambah dua jari. 2, ketinggian penelitian modern bahwa bantal sedikit di bawah bahu ke sisi yang sama dari jarak leher adalah tepat. Tinggi bantal didasarkan pada kurva fisiologis leher manusia 7 susunan vertebra serviks dan ditentukan, hanya untuk beradaptasi dengan pembengkokan fisiologis ini, untuk membuat otot bahu dan leher, ligamen dan persendian dalam keadaan rileks, bantal terlalu tinggi dan terlalu rendah tidak kondusif bagi kesehatan manusia. 3, panjang lebar bantal menjadi sedikit lebih panjang yang sesuai, panjang bantal harus cukup untuk tidur membalikkan tubuh setelah posisi. Bantal tidak boleh terlalu lebar, terlalu lebar lebih dari sendi kepala dan leher, ketegangan otot 4, bantal kekerasan lembut hingga kelembutan sedang, sedikit elastis untuk selamanya. Bantal terlalu keras, kepala dan leher dan kontak bantal dengan tekanan relatif meningkat, menyebabkan ketidaknyamanan kepala; bantal terlalu lembut, sulit untuk mempertahankan ketinggian normal, sehingga kepala dan leher tidak mendapatkan dukungan dan kelelahan; elastisitas bantal terlalu besar, kepala terus-menerus tunduk pada peran elastisitas eksternal, mudah untuk menghasilkan kelelahan otot dan cedera. Tidur telentang, lebih cenderung bantal bantal selain pilihan bantal yang tidak tepat terkait, mungkin juga terkait dengan postur tidur, rawan sangat berbahaya. Karena rawan perlu memelintir leher untuk bernapas, waktu yang lama untuk memelintir kepala, mudah menyebabkan puntiran dan dislokasi sendi serviks yang berlebihan, jika tidak dikoreksi, pasti akan berkembang menjadi spondilosis serviks. Oleh karena itu, perhatian harus diberikan untuk memperbaiki postur tidur yang buruk. Kaum muda sebaiknya tidur telentang, ditambah dengan berbaring miring. Saat berbaring telentang, sudut memutar leher tidak boleh terlalu besar (dalam 30 derajat lebih aman), dan saat berbaring miring, lebih mudah untuk tidur dalam posisi rendah. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa tulang belakang orang tua sebagian besar osteofit karena penuaan, dan beberapa menderita sindrom apnea tidur, yang tidak kondusif untuk bernapas saat berbaring telentang.