Sepertiga hidup dihabiskan dengan tidur menggunakan bantal, yang memiliki dampak vital pada kehidupan, pekerjaan dan studi seseorang. Pada kenyataannya, karena orang tidak cukup tahu tentang tingkat ketinggian bantal yang sesuai, pengetahuan tentang bantal yang tidak mendalam, mengakibatkan orang karena ketinggian bantal tidak sesuai dan serius mempengaruhi kualitas hidup dan kesehatan, seperti banyak orang kepala, leher, bahu, punggung kaku dan sakit dan pusing dan gejala lainnya. Bantal tinggi jangka panjang, akan membiarkan kepala orang dalam posisi tertinggi dalam tubuh manusia, setara dengan keadaan kepala paksa ke bawah, ambulasi siang hari 8 jam, dan kemudian tidur rendah 8 jam di malam hari, lama akan membuat kelengkungan alami dari perubahan vertebra serviks, vertebra serviks yang awalnya cembung menghilang, dan bahkan menjadi proyeksi ke belakang, otot leher dalam keadaan kelelahan ketegangan jangka panjang, akan terjadi setelah ketegangan, kejang, nyeri leher dan bahu dan gejala lainnya. Bantal yang terlalu rendah, atau bahkan tanpa bantal, akan menyebabkan seseorang mendongakkan kepalanya dalam waktu yang lama selama tidur, dan juga akan mengubah kelengkungan alami vertebra servikal. Dengan menjaga kepala dalam posisi yang lebih rendah untuk waktu yang lama, gravitasi dapat menyebabkan ketidakseimbangan dalam suplai darah ke otak, memperlambat aliran balik darah vena dan meningkatkan darah arteri relatif satu sama lain, mengakibatkan gejala seperti mulut kering, mendengkur, nyeri leher, insomnia dan mudah tersinggung. Selain itu, bagi orang yang terbiasa bekerja dengan kepala menunduk, tidur telentang mungkin akan membuat mereka merasa nyaman untuk sementara waktu, namun, jika mereka melakukannya terus menerus, ligamen di leher akan menegang untuk waktu yang lama dan akan terjadi kerusakan. Kepala jangka panjang dalam kasus suplai darah dan suplai oksigen yang tidak mencukupi, akan mempengaruhi metabolisme sel-sel otak, sehingga orang terganggu, sulit tidur di malam hari, mengakibatkan insomnia, juga akan menyebabkan hilangnya ingatan seseorang, demensia otak dini lansia, lesi atrofi otak, mudah menyebabkan sklerosis vaskular, sampah fisiologis tidak dapat dihilangkan pada waktu yang tepat dan pembentukan trombosis, yang mengakibatkan infark serebral, pendarahan otak dan kejadian lainnya. Ketinggian yang tepat: bantal yang terlalu tinggi atau terlalu rendah tidak baik bagi kesehatan manusia. Penelitian, bantal Asia setinggi 8 sampai 12 cm adalah tepat, kira-kira untuk orang yang terbiasa berbaring telentang tinggi bantal sekepalan tangan, orang yang terbiasa tidur miring tinggi bantal sekepalan tangan setengah lebih tepat. Tinggi bantal cocok untuk relaksasi otot dan penyembuhan, lebih kondusif untuk sirkulasi darah di leher, untuk menyediakan otak dengan oksigen yang cukup, otak lebih terjaga setelah bangun tidur, lebih penuh semangat. Tinggi bantal tentu saja juga harus diputuskan sesuai dengan situasi yang sebenarnya, seperti, secara umum, orang yang menderita tekanan darah tinggi, penyakit jantung, asma perlu tidur di atas bantal yang tinggi; orang yang menderita tekanan darah rendah, anemia perlu tidur di atas bantal yang rendah.