Ketidakmampuan tumit untuk mendarat saat jongkok terkait dengan banyak faktor, umumnya termasuk pembatasan mobilitas sendi pinggul dan pergelangan kaki, dll. Melalui latihan yang ditargetkan mungkin dapat meningkatkan fungsi pasien, metode latihan yang umum termasuk latihan mobilitas pinggul dan latihan mobilitas pergelangan kaki.
1. Latihan mobilitas pinggul: latihan umum seperti mengangkat kaki ke samping, mengangkat kaki ke belakang, membungkuk dan menyentuh tanah, dll. dapat secara efektif memperbaiki masalah mobilitas pinggul yang terbatas.
2. Latihan mobilitas sendi pergelangan kaki: Umumnya, seperti jalan tumit, peregangan poros busa otot punggung betis, peregangan punggung satu kaki, dll., Dapat secara efektif meningkatkan mobilitas sendi pergelangan kaki, meregangkan otot paha dan punggung betis.
Karena perbedaan individu dalam usia, kebugaran fisik, intensitas latihan, kondisi penyakit, dll., Ketika ada situasi jongkok di mana tumit tidak dapat mendarat di tanah, disarankan agar pasien dievaluasi dan dilatih di bawah bimbingan para profesional, jangan berlatih secara membabi buta untuk menghindari konsekuensi yang merugikan.