Sindrom leher dan bahu adalah istilah umum untuk lesi degeneratif tulang belakang leher (herniated disc, osteofit, dll.) dan gejala yang dihasilkan dari nyeri, mati rasa, bengkak, dan nyeri di leher dan bahu. Penyakit leher dan bahu pada awalnya merupakan penyakit yang sering dan umum terjadi di antara orang paruh baya dan lanjut usia, tetapi meningkatnya kecepatan dan kompleksitas pekerjaan di masyarakat telah menyebabkan kecenderungan timbulnya spondilosis serviks yang lebih muda.
Manifestasi klinis
Gejala utama: Gejala klinis spondilosis serviks adalah gejala peradangan perifer pada sendi bahu, seperti kelumpuhan dan disfungsi bahu dan lengan, sedangkan gejala leher tersembunyi dan gejala lengan, siku dan telapak tangan beragam. Ketika gejala lesi dominan berkurang atau dihilangkan, gejala tersembunyi menjadi dominan dan penyakitnya berulang dan berkepanjangan.
Gejala-gejala yang menyertainya adalah: (1) sensasi sesak pada otot leher dan tendon; (2) peningkatan kondisi bahu dan siku ketika leher digerakkan secara paksa; (3) sensasi abnormal khusus dari bahu ke ujung jari kelingking; (4) mati rasa pada tungkai atas; dan (5) dalam beberapa kasus, tremor ringan pada tungkai atas.
Perawatan kesehatan harian
1. Kuasai sikap duduk dan postur tangan yang benar. Paha dan pinggang, paha dan betis harus dijaga agar tetap ditekuk pada 90 derajat; lengan atas dan lengan bawah harus ditekuk pada 70-135 derajat; pergelangan tangan dan lengan bawah harus dalam garis lurus untuk menghindari ketegangan tekukan pergelangan tangan yang berlebihan saat bekerja.
2, cobalah untuk menghindari pengoperasian komputer untuk waktu yang lama. Jika Anda tidak bisa bekerja tanpa komputer, maka istirahatlah selama 5 sampai 10 menit setiap jam untuk menggerakkan leher, bahu dan pergelangan tangan Anda.
3.Ketinggian keyboard dan mouse di meja komputer harus sedikit lebih rendah dari ketinggian siku Anda saat Anda duduk. Hal ini akan meminimalkan kerusakan pada punggung bawah, otot leher dan selubung tendon otot tangan ketika mengoperasikan komputer.
4, layar tampilan sedikit lebih rendah dari garis pandang untuk memastikan sirkulasi darah yang lancar di leher dan mengurangi kelelahan yang disebabkan oleh ketegangan pada otot leher dan bahu.
5 . Jangan biarkan lengan Anda menggantung di udara. Jika memungkinkan, gunakan penyangga lengan untuk mengendurkan otot bahu.
6.Lakukan lebih banyak aktivitas leher dan bahu.
Tindakan yang dapat dilakukan untuk sindrom leher dan bahu adalah
i. Silangkan jari-jari Anda dengan telapak tangan saling berhadapan, lalu balikkan dan dorong ke bawah dan ke luar sebanyak 5 kali berturut-turut.
Angkat bahu Anda 5 kali, kemudian gosok bahu Anda dengan kedua tangan selama 3 menit.
Tiga, kedua telapak tangan saling berlawanan satu sama lain, perlahan-lahan terpisah sejajar dengan masing-masing sisi dengan amplitudo terbesar dan kemudian menyatu, disertai dengan memiringkan kepala kembali ke satu sisi dan kemudian ke sisi lain,
Obat herbal diterapkan secara eksternal untuk mengobati semua jenis spondylosis serviks, menyebarkan angin, menyebarkan dingin dan menghilangkan kelembaban, merelaksasi tendon dan menyegarkan darah, memperkuat tendon dan tulang. Oleskan hangat dalam 2 kali di pagi dan sore hari. Dekok ampas obat dalam kantong kain dan kompres panas pada otot leher dan bahu dengan handuk yang dicelupkan ke dalam obat pada pagi dan sore hari selama 20 menit setiap kali selama 10 hari. 10 kali berturut-turut.
Makanan dan Obat-obatan
1. Ambil 30 gram Bonesetter dan 60 gram anggur. Rendam tulang dalam anggur selama 5 hari. Ambil beberapa kali secara internal.
2. Gunakan 1000g jahe tua, 500g biji bawang merah dan 250g anggur manis. Tumbuk kedua herba tersebut, goreng dan oleskan pada area yang sakit.
3.Sup ular: daging ular hitam, lada, jahe, garam, rebusan, sup daging dengan makanan, 2 kali sehari. Ini memiliki efek mengencangkan defisiensi, menghalau angin dan menyebarkan hawa dingin. Sangat cocok bagi mereka yang memiliki bahu beku tingkat lanjut dan memiliki kelemahan fisik dan kelembaban angin yang menghalangi sirkulasi.
4. Bubur Chuan Wu: sekitar 5g kepala Chuan Wu mentah, 50g beras berbutir bulat, sekitar 10 tetes jus jahe dan madu dalam jumlah yang tepat. Hancurkan kepala Aconite dan giling menjadi bubuk yang sangat halus. Ketika bubur hampir siap, tambahkan Aconite bubuk dan goreng perlahan-lahan dengan api kecil, kemudian tambahkan jus jahe dan madu, aduk rata dan masak sebentar. Ini memiliki efek menyebarkan dingin dan lembab, mengencangkan persendian, menghangatkan menstruasi dan menghilangkan rasa sakit. Sangat cocok untuk orang yang menderita periartritis yang disebabkan oleh dingin dan angin lembab. 5
5, Peony putih dan bubur kacang persik: 20g peony putih, 15g kacang persik, 60g beras bulat; pertama-tama dekoktasi peony putih dalam air untuk mendapatkan cairan, sekitar 500ml; kemudian lepaskan ujung kulit kacang persik, tumbuk seperti lumpur, tambahkan air ke jus penelitian, hilangkan terak; gunakan jus dari dua rasa dengan nasi bulat untuk dimasak menjadi bubur tipis, siap untuk dimakan. Ini memiliki efek menyehatkan darah dan mengatasi stasis darah, meningkatkan sirkulasi dan menghilangkan rasa sakit. Sangat cocok bagi mereka yang memiliki darah stagnan pada tahap akhir bahu beku.
6.Cabang Murbei dan Sup Ayam: 60g cabang murbei, 1 ekor ayam tua dan sedikit garam. Potong cabang murbei menjadi potongan-potongan kecil dan masak bersama ayam sampai matang dan kuahnya kental, tambahkan garam secukupnya, minum kuahnya dan makan dagingnya. Ini memiliki efek menghalau angin-lembab, membersihkan meridian dan menutrisi Qi dan darah. Sangat cocok bagi mereka yang memiliki bahu beku kronis dan yang tubuhnya kekurangan kelembapan angin.