1. Jangan tidur tengkurap dan jangan tidur dengan bantal yang terlalu tinggi, terlalu keras atau terlalu datar. 2. Hindari dan kurangi cedera akut, seperti menghindari mengangkat benda berat dan tidak menginjak rem secara terburu-buru. 3.Mencegah angin dingin dan kelembaban, hindari mandi atau terkena angin dingin pada tengah malam atau dini hari. Angin dingin menyebabkan vasokonstriksi lokal dan berkurangnya aliran darah, yang menghambat metabolisme jaringan dan pembuangan limbah, dan kelembaban menghambat penguapan kulit. Rumah Sakit Guangzhou Panyu District of Traditional Chinese Medicine, Departemen Cedera Ortopedi langsung Yanliang 4, secara aktif mengobati infeksi lokal dan penyakit lainnya. 5, memperbaiki postur tubuh yang buruk, mengurangi ketegangan, setiap 1-2 jam kepala menunduk atau kepala menengadah, perlu melakukan aktivitas leher untuk mengurangi ketegangan otot. Untuk mencegah terjadinya spondylosis serviks, yang paling penting adalah memperbaiki postur duduk, ketika dibenamkan dalam kerja keras, tetapi juga sesekali melakukan olahraga.