Tendonitis Achilles adalah penyakit yang relatif umum, meskipun disebut peradangan, tetapi pada kenyataannya, tendonitis Achilles adalah peradangan aseptik, sebagian besar disebabkan oleh otot gastrocnemius betis dan tendon Achilles dalam proses latihan, ketegangan berlebihan yang berulang-ulang disebabkan, atau dalam peningkatan intensitas atau frekuensi latihan yang tiba-tiba disebabkan. Oleh karena itu, Anda harus memperhatikan moderasi olahraga, dan pada saat yang sama harus bertahap, tidak boleh terlalu tergesa-gesa. Setelah tendonitis Achilles, dalam pengobatan aktif pada saat yang sama, karena pasien juga harus melakukan pekerjaan perawatan sendiri. Untuk bekerja sama dengan perawatan, pasien tendonitis Achilles perlu melakukan hal berikut: Pertama, biasanya memakai sepatu olahraga yang sesuai, dan solnya tidak boleh terlalu keras, sepatu tidak boleh terlalu besar, tumit tidak boleh terlalu lunak. Hal ini lebih menguntungkan bagi pemulihan tendonitis Achilles. Kedua, perhatikan lebih banyak istirahat, hindari olahraga yang terlalu berat. Istirahat sangat baik untuk pemulihan, jangan menahan rasa sakit karena bekerja atau beraktivitas, tetapi aktivitas yang sesuai tidak boleh kurang, perhatikan kekuatannya. Ketiga, gunakan kruk untuk membantu penyembuhan tendon Achilles ketika gejala parah. Bantalan penyangga pada sepatu dapat meninggikan pergelangan kaki untuk mengurangi peregangan tendon Achilles. Keempat, untuk mengurangi rasa sakit, kejang otot dan pembengkakan, kompres es dapat diaplikasikan pada area yang cedera untuk mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh pembengkakan, tetapi tidak lebih dari dua puluh menit setiap kali. Kelima, Anda dapat memijat pijat untuk meredakan ketegangan otot dan kejang, tetapi umumnya melarang pijat gravitasi dan mengatur ulang, jika tidak, ini mudah memperburuk gejala; dalam pembengkakan dan rasa sakit yang serius, tidak dapat dilakukan, dan tidak secara langsung memijat daerah yang terkena tendon Achilles, Anda dapat memijat tendon Achilles di dekat betis, untuk membantu sirkulasi darah tendon secara keseluruhan. Keenam, kurangi makan makanan berkalori tinggi, olahraga lokal yang sesuai, pada periode akut kurangi berjalan atau tidak berjalan, lebih banyak merendam kaki, sehingga untuk pemulihan bermanfaat.