T: Anda mengatakan bahwa nutrisi dari tiga kali makan harus seimbang, jadi bolehkah saya bertanya, apa yang harus saya atur untuk dua kali makan berikutnya setelah tidur larut malam dan melewatkan sarapan di akhir pekan? Ngomong-ngomong, saya adalah orang yang memiliki nafsu makan yang sangat kecil, dan menurut apa yang Anda katakan tentang sup → sayuran → daging → nasi, saya biasanya hampir kenyang setelah makan daging. Menurut pedoman diet, saya merasa tidak bisa makan sebanyak itu dalam sehari, apakah saya perlu menggantinya dengan suplemen? Apakah saya tidak boleh mengonsumsi suplemen vitamin tanpa saran medis? 1. Ketika Anda tidur larut malam di akhir pekan dan melewatkan sarapan, pertanyaan mendasarnya adalah mengapa Anda tidur larut malam, bangun terlambat, dan melewatkan sarapan, bukan untuk memperbaikinya. Sebaliknya, jika Anda fokus untuk memperbaikinya, Anda akan mendapatkan banyak konsekuensi, dan itu akan semakin memanjakan diri Anda untuk tidur larut malam dan bangun larut malam, dan Anda mungkin hanya memiliki satu kali makan sepanjang hari di akhir pekan di masa depan, dan kemudian makanan itu akan menjadi ukuran prasmanan. Adapun sesekali melewatkan sarapan, tidak perlu peduli dengan nutrisi hari itu seimbang, karena rekomendasi asupan referensi nutrisi, adalah rata-rata status diet jangka panjang seseorang, Anda sesekali, bahkan jika Anda tidak makan sepanjang hari, tidak akan banyak merusak kesehatan, pada gilirannya, sering melewatkan sarapan sangat buruk. Sedangkan untuk dua kali makan berikutnya, makanlah dengan normal, biasanya cara makan hari itu cara makan, lalu renungkan: akhir pekan depan masih akan bangun kesiangan? 2, karena nafsu makan kecil, maka sup – sayuran – daging – nasi secara keseluruhan secara proporsional untuk mengurangi jumlahnya. Pedoman diet tidak dibuat untuk Anda sendiri, tetapi untuk konsep rata-rata “penduduk Cina”, seperti halnya pendapatan per kapita Cina yang dirilis oleh Biro Statistik, tidak berarti bahwa pekerjaan Anda, Anda harus dibayar sesuai dengan standar ini. Penilaian kesehatan mereka sendiri, adalah dialog dengan tubuh, daripada penerapan stereotip dari panduan tertentu, panduan ini hanya memberikan rentang referensi. 3, Suplemen elemen jejak multivitamin seperti Zenith dapat dikonsumsi setiap hari, 1 tablet per hari, tanpa nasihat medis. Anda berbicara tentang tingkat resep, yang harus mengikuti saran medis.